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홈트레이닝 > 상체

군살없이 탄력있는 팔뚝 만들기!
  • 2017.06.20 09:15
  • 3,521
  • 9
프로그램 소개

  • 01분 46초
  • 상체
  • 중

여러분, 두툼한 팔뚝살 때문에 얇은 옷 입는 게 걱정되시죠? 지금부터라도 운동 열심히 해서 민소매를 입을 수 있도록 군살없이 탄력있는 팔뚝 만들어 보아요!

 

운동이름

트라이셉스 킥백 &스트레이트 킥백

 

운동효과

팔뚝살 탄력있게 만들어 줌

 

운동방법

1)트레이셉스 킥백

양발은 어깨 넓이로 선 상태에서 허리를 곧게 피고 상체를 100도까지 숙여준다.

팔꿈치를 어깨선상까지 올린 상태에서 90도로 구부렸다 폈다가를 손바닥 방향을 바꿔가면서 실시한다.

 

2)스트레이트 킥백

팔에 긴장을 하고 쭉 핀 상태에서 실시한다.

 

운동횟수

좌우 20회 실시 

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댓글 9
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  • 다신D
    최유리^^ 2020.12.15 00:47

    1일차!

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  • 다신D
    꼼om 2019.05.09 21:31

    1

    답글
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  • 다신D
    다신지킴이 2017.10.31 09:30

    다이다이ff 안녕하세요. 다신 관리자에요~
    홈트레이닝 운동영상은 다양한 동작 및 칼로리 변수 (몸무게, 운동강도, 시간)가 있어 시간이 오래 걸리는점 양해 부탁드리며, 순차적으로 등록될 예정이오니 조금만 기다려주세요~
    감사합니다.^^

    답글
    입력
  • 다신D
    땡구르륵 2017.11.29 17:41

    해볼만해서좋아요^^

    답글
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  • 다신D
    부자팬더킴 2018.01.01 23:05

    탄력 부럽네요

    답글
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  • 다신D
    리리리베 2018.06.13 17:14

    오늘부터 도전합니다

    답글
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  • 다신D
    cyh**** 2017.06.21 22:27

    열심히 할게요 좋아요

    답글
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  • 다신D
    오렌지작전 2017.10.02 12:29

    좀 어렵지만, 해볼만 해요

    답글
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  • 다신D
    다이다이ff 2017.10.31 00:11

    이거 한세트당 몇칼로리 소모되나요??

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