오늘은 휴가 가서 더 예쁘게 몸매 뽐내실 수 있도록 복부의 힘을 키워주고, 예쁜 다리 라인을 만드는 데 효과만점인 운동을 알려드리려고 해요. 단, 운동 전에 몸에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 충분히 해주시고 시작하셔야 해요!

운동이름

니업 & 스트레이트 레그 킥

운동효과

복부 힘이 약한 분들을 위한 복부 운동과 다리라인을 길고 예쁘게 만들어준다

운동방법

1. 만세한 상태에서 한발은 뒤로 쭉 뻗어주고 무릎을 배꼽위치까지 들어올리고 팔을 구부려주며니업(킥)한다.

2. 다리를 길게 뒤로 스트레칭 했다가 앞으로 멀리 길게 뻗어준다.

런지 동작 실시 후, 이어서 하면 조금 더 칼로리 소모효과를 낼 수 있다.

주의사항

골반, 다리, 발목, 등 스트레칭을 충분히 하고 실시한다

운동횟수

좌우 15회씩 3~4세트 반복