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홈트레이닝 > 전신

10대들을 위한 효과적인 8분 운동
  • 2017.09.07 13:34
  • 3,925
  • 13
프로그램 소개

  • 09분 51초
  • 전신
  • 중
  • 173~257 kcal

학교 갈시간?!! 바쁜 일정에 맞추기위한 짧고 효과적인 8분 운동입니다.

공부하면서 지칠때 운동으로 스트레스를 잠시나마 풀어보세요.

총 8가지 운동으로 진행해주세요.

45초 운동후 15초 휴식!

 

1. 스쿼트

2. 숄더 탭 푸시업

3. 런지 & 트위스트

4. 버피

5. 마운틴 클라이머

6. 레그 킥백

7. 레그레프트

8. 플랭크 인-아웃

 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 13
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  • 다신D
    우리꼭! 2018.10.05 20:07

    오..해볼만한것같은데 힘들겠어요 그래도 시간도 괜찮고 소모량도

    답글
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  • 다신D
    디저트매니아 2018.05.14 10:02

    8분이거하면,정말 위숫자칼로리소모되나요?

    답글
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  • 다신D
    성혜교 2017.10.07 21:58

    좋아요

    답글
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  • 다신D
    쿠스에몽 2017.11.11 09:59

    으아 힘들다,,

    답글
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  • 다신D
    대지꿀뀰 2017.10.12 19:22

    앞으로매일 하루에 한번씩 해야겠어요

    답글
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  • 다신D
    꿈희망전진 2018.02.23 08:21

    바쁜 아침에 하기 좋네요
    힘든거 빼고요ㅠㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    조은생각 2017.09.14 18:25

    쉬운게 없네요ㅜㅜ

    답글
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  • 다신D
    그날까지참아야하느니라 2017.09.17 09:21

    열심히 할께요

    답글
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  • 다신D
    채은밍 2017.09.25 16:56

    힘든데 금방 끝나구 효과두 좋아용

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  • 다신D
    stratch 2017.09.15 11:52

    너무 힘들겠어요ㅠㅠ

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