• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

홈트레이닝 > 전신

체지방을 지우는 탁월한 운동 - 15분 전신운동
  • 2017.09.07 13:36
  • 8,399
  • 16
프로그램 소개

  • 16분 46초
  • 전신
  • 상
  • 261~337 kcal

체지방을 탁월하게 빼는 15분 전신 운동을 배워보세요. 

 

1세트별 2회 운동!!- 각 운동 1분씩 진행후 30초 휴식

 

1. 파워 스쿼트

2. 업/다운 플랭크

3. High Knees

4. Bird Dog Kickack

5. Burpees

6. Rev. Crunch / Legdrop

 

※ 이 운동은 강도가 높아 본인의 체력에 따라 최소 45초로 줄여서 운동을 해주세요! ※​ 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
394
이전글

플랭크 동작을 응용한 7가지 플랭크 운동

2017.09.11 조회수 : 224,722
다음글

10대들을 위한 효과적인 8분 운동

2017.09.07 조회수 : 3,994
목록

댓글쓰기

입력
댓글 16
등록순 체크최신순
  • 다신D
    dianita 2021.02.08 21:11

    과하게 먹은날은 이게 최고

    답글
    입력
  • 다신D
    dianita 2021.01.25 21:01

    2일차ㅋ둘째날이라 확실히 더 좋네요ㅎ

    답글
    입력
  • 다신D
    dianita 2021.01.24 22:24

    정신줄 놓고 먹은 날만 해야할듯.. 너무 힘드네요

    답글
    입력
  • 다신D
    바다꼬북 2018.02.19 22:15

    1일

    답글
    입력
  • 다신D
    차나미 2017.12.10 21:32

    땀이.줄줄~
    힘들다.ㅡ.ㅡ

    답글
    입력
  • 다신D
    dhkims 2018.10.18 07:12

    오~엄청난데요~~^^

    답글
    입력
  • 다신D
    Sexy로미 2017.10.01 21:18

    진짜..땀이 흠뻑나네요..너무 힘든데..하고나니..넘 기분좋아요..

    답글
    입력
  • 다신D
    토마스dx 2017.11.22 20:52

    와 땀이 그냥...

    답글
    입력
  • 다신D
    gmlwl98 2017.10.22 19:31

    땀이 줄줄나네요 특히 마지막세트

    답글
    입력
  • 다신D
    뭉솔이 2017.11.04 12:19

    다른운동 쉬워져서 바꾸려고 해봤는데 확실히 힘들어요.. ㅋㅋㅋ

    답글
    입력
  • 나의 BMI 지수는?(비만도 계산)
  • 칼로리처방 받기
  • 다이어트신 어플리케이션
  • 인바디 측정 보건소 찾기

공지사항

더보기

다이어터 랭킹

  1. 1 7킬로만더빼자 N
  2. 2 카@yujuyeong96 N
  3. 3 통통정은맘 N
  4. 4 백투날씬 하락
  5. 5 직장맘 N

다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다

제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기