바쁜 일상 생활동안 짧은 시간운동으로 세계적인 모델 지지 하디드 운동법을 통해 탄력있는 몸매를 유지 및 가꾸세요.

1. 덩키킥 (45초)

2. 플랭크 (45초)

3. 바이시클 크런치 (45초)

4. 복싱 (45초)

※ 각 운동후 10초 휴식​