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위피트(Wefit) : 런지 (Lunge) -하이찬 트레이너
  • 2015.12.09 17:58
  • 2,123
  • 7
프로그램 소개

  • 1분 46초
  • 하체
  • 중

NEW LIFE 절대감량 프로젝트!

엉덩이 뒤태미녀로 만들어주는 운동법 ‪#‎런지‬ 를 배워볼게요.
앉았다가 일어서기만 잘해도 애플힙이 될 수 있어요. ^^
=====================================
✓ 운동이름
- 런지

✓ 운동효과
-. 탄력있는 허벅지 라인과 힙업 효과!

✓ 운동방법
1.앞발이 자연스럽게 나간 상태에서 뒷 무릎을 수직방향으로 천천히 내려갔다가 제자리로 온다.
2.반대방향으로 이동하면서 반복해준다.

✓ 주의사항
-. 앞,뒤 다리의 보폭이 좋을수록 허벅지에, 보폭이 넓을수록 엉덩이에 자극을 끌어낼 수 있음

✓ 영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너
http://www.wefitdiet.com

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댓글 7
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  • 다신D
    jjjggg 2018.02.04 15:08

    좋네요 감사합니다

    답글
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  • 다신D
    평생날씬녀 2018.01.10 20:39

    3세트하니깐
    운동되네요~^^

    답글
    입력
  • 다신D
    권밍 2016.04.11 22:49

    유튜브 깔앗는데 못본다고 떠요ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    또롱또롱롱 2016.02.06 01:59

    유튜브 어플 깔려있는데도 못본다고 떠요

    답글
    입력
  • 다신D
    다신지킴이 2016.01.12 17:20

    천소리 핸드폰에 유튜브 어플을 깔아주세요^_^

    답글
    입력
  • 다신D
    천소리 2016.01.12 15:53

    동영상을 볼수없다고 뜨네요. .ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    zzolae78 2016.01.11 03:03

    이거 정말 끝내주는 운동이네여

    답글
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