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홈트레이닝 > 상체

섹시한 뒤태를 만드는 운동
  • 2016.05.03 14:19
  • 569
  • 0
프로그램 소개

  • 0분 11초
  • 상체
  • 중

그동안 몸매관리에 소홀했던 탓에 적지 않게 불어버린 몸매 때문에 걱정되는 분들 많으시죠?


오늘은 그런 걱정을 조금이나마 덜어드리기 위해 뒤태를 아름답게 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 스타킹이나 밴드 하나만 있으면 할 수 있는 운동이니 틈틈히 따라해보세요!


운동이름
섹시한 뒤태 만들기

운동방법
1. 문이나 철봉같은 지지대에 밴드나 스타킹을 걸고 양다리는 골반너비로 벌려선다
2. 이때 척추는 일직선으로 곧게 피고 시선을 멀리 앞을 향해 바라본다
3. 마쉬고 내쉬는 호흡에 팔을 뒤로 뻗어준다

운동효과

아름다운 뒤태 라인 형성 

 

※영상코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주 

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