저도 다이어트할 때 감정기복이 커서, 힘들었던 기억이 있는데요. 다이어트 중인 여러분은 어떠신가요? 대부분의 다이어트를 하는 사람들이 극심한 감정기복을 겪는다고 해요. 감정기복이 심하면 우울증도 생기고, 예민해지고, 짜증도 부쩍늘고, 평정심을..

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치킨, 많이들 좋아하시죠! 하지만, 치킨이 체중에 부담을 느끼기 때문에, 아예 먹지 않으려고 억지로 참으시는 분들도 많을 거예요. 그렇지만, 치킨이 무조건 다이어트의 적이라고는 할 수 없어요. 부위에 따라 칼로리나 영양성분이 다르기 때문이..

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하루에 500kcal 줄이기를 2주동안 하게 되면, 1kg의 체지방을 줄일 수 있어요. 이렇게, 한달을 하게 되면 무려 2kg의 체지방을 소모하게 돼요! 이처럼, 평소 식습관에서 500kcal만 줄이려는 노력만으로도 내 몸에 놀라운 변화를 가져올 수 있답니다. 추석..

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어느새 추석이 되었어요. 그런데, 왜 우리는 명절만 되면 살이 찌는 걸까요? 대부분 기름지고 고열량인 음식도 음식이지만, 연구결과에 따르면 배가 고프지 않아도 음식의 맛과 모양, 색상 등이 다양하면, 자꾸 더 먹게 된다고 해요. 명절음식은 ..

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여러분은 운동 전에, 간식 챙겨 드시나요? 운동을 하다 보면 많은 에너지와 열량을 쏟아내기 때문에, 고강도의 운동을 즐겨하거나 조금만 운동해도 쇼크가 오거나 빠른 피로를 느끼시는 분들은 간식 정도는 챙겨 드시면 좋아요! 완전한 식사는 포만감 때..

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다이어트를 하는 것만으로 힘든데, 짜증이나 예민함 등 부정적 감정까지 늘어나 힘든 분들 계시죠? 이런 분들은 혹시 아래 증상에 자신이 해당되는 않는지 체크해보세요. 원인만 찾아내도, 해결책이 금방 보인답니다! 1. 탄수화물 섭취가 적다 ..

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어느새 9월이 되었어요. 무더웠던 게 엊그제 같은데, 아침저녁으로 쌀쌀해진 날씨 덕분에 가을이 성큼 다가왔음을 실감케 되네요. 오늘은 여름 동안 부족했던 영양을 보충시켜 줄 제철생선을 소개해보려 해요. 바로 ‘고등어’ 인데요. 고등어는 풍부..

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다이어트 중에 '고기' 대신 콩을 대체해 먹기도 하죠. 기름진 육류보다 자연스레 칼로리 커팅도 되고, 콜레스테롤이나 지방 섭취도 줄일 수 있기 때문인데요. 콩은 칼로리가 100~300kcal대 밖에 안 되지만, 단백질, 복합탄수화물, 비타민 등 다이어트에 ..

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다이어트할 때 식단이나 운동도 중요하지만, 또 하나 꼭 필요한 게 있어요. 바로, ' 의지력' 인데요! 다이어트에 여러번 실패하는 분들을 공통점을 살펴보면, 의지력이 없는 경우가 많아요. 자신에게 의지력이 없다면, 길고 험한 다이어트의 여정을 성..

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여러분, 단백질은 다이어트하는 데 선택이 아닌 필수 영양소라고 할 수 있어요. 특히나 근육손실을 막고, 건강한 체중감량을 하려면, 섭취 권장량만큼은 꼭 드셔야 해요. 그렇다면, 체중관리에 도움을 주는 단백질에는 어떤 게 있을까요? 많이들 드시는 단..

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