우리가 열심히 식단관리하고, 운동 하더라도, 좀 처럼 빠지지 않는 게 바로 셀룰라이트 인데요! 엉덩이, 허벅지, 복부 등에 오랜 기간 살이 찌면서, 몸의 순환이 잘 안되고, 지방이 뭉쳐서 울퉁불퉁한 형태로 나타나게 됩니다. 여러가지 원인이 ..

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다이어트 위해 운동하고 싶어도 따로 시간내기 힘들어, 또는 운동이 아직은 부담스러워 시작도 못하신 분들 계시죠? 이럴 때, 운동습관을 서서히 가질 수 있도록 도와주는 간단한 틈새운동들을 알려드릴까해요. 양치하며, 설거지하며, TV 보며도 간단히 ..

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여러분은 다이어트할 때, 매일 식단에 이것만은 꼭 챙겨먹는다는 음식있으신가요? 아무래도 다이어트 중에는 음식 섭취량이 줄어들 수 밖에 없기 때문에, 영양이 부족해지기 쉽고, 변비나 배고픔, 탈모 등의 부작용을 겪기 쉬워요. 그래서, 영양학적으로..

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보 통은 다이어트할 때 탄수화물과 지방은 거의 없고, 고단백 식품인 닭 가슴살을 가장 많이 먹잖아요. 그런데, 이렇게 한 가지만 계속 먹다 보면, 금방 물리기도 하고, 몸에도 좋지 않아요. 그래서, 이왕이면 식단관리 할 때도 소고기, 연어, 꽁치, 오리..

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추석연휴가 지나고, 금주에 또 한 번의 연휴가 돌아왔어요. 그런데, 이 기간동안 그동안 쌓였던 스트레스를 맛있는 음식으로 푼다고, 계속해서 외식, 배달음식 등을 먹다 보면, 과식하기 쉬워요. 이렇게 무턱대고 먹고, 연휴가 끝난 뒤 일상으로 돌아갔..

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이번 추석연휴 때, 짜고 기름진 음식을 많이 먹어서 몸이 붓고 무겁게 느껴지시는 분들 계실 거예요. 어떤 이유로든 몸에 부기가 많아지면, 스트레스나 피로도 많이 쌓이기도 하고, 체중이 늘어나는 경우도 있는데요. 이것은 몸에 독성물질이 많이 쌓였다..

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드디어, 민족 대명절 추석이 돌아왔어요. 예전 같으면 오랜만에 온 가족이 만날 수 있는 좋은 기회이겠지만, 이번에는 '코로나'라는 변수 때문에 집콕하시는 분들 많으실 것 같아요. 그래도, 추석 명절 기분을 내려면, 간단하게라도 음식이라도 챙겨 먹어..

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코로나 19 사태로, 집콕이 일상이 되면서 쌓여가는 스트레스를 해소하기 위해 자제력을 잃고, 지나치게 많은 음식 드시는 분들 많이 계시죠. 그런데, 식사할 때 배 터질 정도로 포만감을 느끼는 데도 손에서 먹을 것을 못 내려놓는다든가 지나치게 많은 양..

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여러분, 이번 추석연휴 때 체중이 좀 늘어서 초조하다고, 다음과 같은 행동하시면, 지금까지 했던 노력이 완전히 허사가 되어버릴 수 있어요! 과연, 어떤 행동들이 위험한지 한번 보시고, 혹시 자신이 하고 있지는 않은지도 점검해보시면서, 남은 추석 연..

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“다이어트 중인데 고기가 당겨요. 다이어트 중에 고기 먹어도 될까요?” 라는 질문들 하시는 분들 많으신데요. 제 대답은 물론, 드셔도 됩니다. 체중조절할 때도 단백질 섭취는 꼭 필요하니까요. 특히나, 고기는 고단백 식품이라 영양식단으로도 ..

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