크리스마스 연휴를 맞이해 치팅데이 한다고, 고열량 음식들을 많이 먹어서 그동안 식사 조절로 애써 줄인 위가 다시 늘어난다면, 고역이겠죠. 특히나 체중뺀 지 얼마 안 됐다면, 이전 몸 상태로 되돌아가려는 신체의 항상성 때문에, 다시 찌기 더 쉬워요. ..

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술을 좋아해서, 식이조절 중에도 쉽사리 끊지 못하는 분들 계신데요! 하지만, 술은 다이어터에게는 정말 독이 될 수 있어서 최대한 자제하시는 게 좋아요. 연말에 집콕하는 중에도 예외는 아니겠죠. 왜, 이토록 술이 나쁘다고 하는 걸까요? ..

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먹었을 때 살이 확 빠지는 영양제는 없지만, 다이어트를 하는 데 도움을 주는 영양제는 있어요. 식사 전후로 먹으면 탄수화물이나 지방 섭취량을 줄여준다던지, 운동할 때 먹으면 도움이 된다던지 하는 것들인데요. 다이어트를 하면 섭취량이 줄어들기 때문..

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체중 조절할 때, 살 안 찔 것 같다는 생각에 심심한 입을 달래기 위해 ‘강냉이’ 드시는 분들 많으신데요! 자꾸 드시게 되면, 다이어트를 망치게 될지도 몰라요. 왜 그런지, 지금부터 설명 드려 볼게요. 사실, 강냉이는 어릴적 추억도 떠올리게 해주고,..

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다이어트를 하면서 가장 신경쓰는 것 중 하나는 칼로리 섭취일 텐데요. 우리가 즐겨먹는 라면은 아시다시피 열량이 굉장히 높아, 체중조절을 하는 사람들에게는 부담이 큰 음식이에요. 뿐만 아니라 영양적으로도 부족하고, 한끼 식사로는 포화지방도 높고..

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여러분도, 치팅데이 가지면서 다이어트 하고 계신가요? ‘치팅데이’는 속이다와 일이 합쳐진 뜻으로, 다이어터들이 살을 빼는 동안 엄격한 식단관리로 먹지 못했던 음식을 마음껏 편히 먹는 날을 말하는 데요. 보통, 일주일 중에 6일은 식단관리를 철저히 하..

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단 기간동안 폭식 후 급하게 찐 살은 마음만 먹으면 생각보다 금방 뺄 수 있어서, 너무 걱정하진 않으셔도 돼요. 다만, 원상태로 회복하려면 어느 정도의 기간이 필요해요. 보통 빠르면 3일~10일까지로 기간을 보는데요. 살이 꽤 많이 늘었거나 사..

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다이어트할 때, 채소 잘 챙겨먹으면 성공 확률을 2배는 높일 수 있다고들 하죠. 채소는 칼로리가 낮으며 영양이 풍부해 포만감을 줄 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 갑작스런 혈당 상승을 막아 인슐린 분비를 막아주기 때문이에요. 더불어, 콜레스테롤 ..

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다이어트 할 때 ‘나트륨’ 적게 먹으라고들 하죠. 이건 나트륨이 나빠서라기보다는 짜게 먹는 습관이 몸을 붓게 만들고, 세포 내 수분을 잡아둬 일시적으로 체중을 늘리기 때문이에요. 또, 짜게 먹으면, 음식 속 나트륨이 혈액 속으로 들어가면서 혈중 나트..

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물론 다이어트 중에는 빵보다는 밥을 드시는 게 더 좋지만요. 다이어트 중에도 도저히 빵만은 끊을 수 없다는 분들이 많이 계시더라고요. 그런 분들을 위해, 다이어트를 덜 방해하도록 최대한 살이 덜 찌는 빵을 고르는 팁을 드리려 해요. 과연, 빵을 ..

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