힘들게 줄인 체중을 그대로 유지한다는 것은 감량하는 것보다 100배 더 어려운 일이랍니다. 그래서, 오늘은 다이어터를 졸업하고 유지어터로 살고계신 분들이, 다이어트보다 힘들다는 유지를 요요없이 끝까지 잘 해낼 수 있도록, 팁을 드려보려고 해..

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다이어트를 해보셨거나 지금 하고 계시다면, 하루에도 1~2kg씩 오르락내리락 하는 체중 때문에 속상하신 경험 있으실 거예요! 특히 한주가 시작되는 월요일에는 다른 날보다 더 올라간 체중 때문에 괴로워하시는 분들 많으실 텐데요. 보통은 이런 경우 주말..

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여러분 운동을 꾸준히 하면, 탄탄한 몸은 물론이고, 체중조절, 체력증진, 혈액순환 개선, 심리적 안정감까지 얻을 수 있어, 여러 가지 좋은 점이 많답니다. “똑같은 운동을 하더라도, 운동효율을 높일 수 있다”면, 훨씬 더 운동하기 수월하겠죠. 그래서,..

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' 살찌면, 피로가 빨리 온다 '는 말 들어보셨을 거예요. 사실일까요? 네, 살이 찌거나 비만인 경우 만성피로감을 호소하는 경우가 실제로 많다고 해요. 비만이 만성피로의 원인 중 하나인 호르몬 불균형을 일으키기 때문인데요. 호르몬이 불균형해지..

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여러분, 몇 Kg 늘거나 빠지는 것에 집착하거나, 일희일비해서는 다이어트 성공에 전혀 도움이 되지 않아요. 감량기간 동안 오롯이 내 몸무게에만 집착하다 보면, 강박에 사로잡혀 먹지 못해 폭식, 거식 등 식이장애로까지 발전할 수 있고, 심하면 다이어트 스..

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' 짧 은 수면시간은 건강을 해친다?' '수면시간이 부족하면 뚱뚱해진다?' 둘다, 맞는 이야기인데요. '잠이 보약'이라는 말이 있듯이, 잠을 잘 자게 되면 낮에 쌓인 육체적 정신적 피로감과 스트레스를 해소해줄 뿐만 아니라..

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'다이어트 중에 간식 먹어도 될까'라는 고민, 한번쯤 해보셨을 텐데요. 정말, 다이어트 중에는 간식을 아예 먹으면 안되는 걸까요? 사실, 간식은 잘 먹으면 약이 되고, 잘 못 먹으면 독이 되기도 해요. 예를 들어 과도하게 많은 양의 간식을 먹거..

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일명 착한 탄수화물로 불리는 고구마는 열량이 낮고 영양이 풍부하며 포만감이 큰데다 맛까지 좋아 셀럽들의 다이어트 식단에도 빠지지 않아요. 그렇지만, 고구마도 잘못 드시면 다이어트의 적이 될 수 있어요! 생각보다 당도가 높은 편이라 하루에 과다..

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식사한 지 얼마 안 되었는데, 금방 배고픔 느껴본 적 있으시죠? 이건 진짜 배고파서가 아니라, 뇌의 식욕억제호르몬에 균형이 깨져 허위 ‘배고픔’을 느끼는 것일 확률이 높아요. 이것을 ‘가짜식욕’이라고 이야기하는데요. 가짜 식욕은 자신에 대한 불..

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