우리의 장에는 엄청나게 많은 세균들이 살고 있어요. 좋은 균도 있고, 나쁜 균도 있는데요! 줄다리기처럼, 나쁜 균이 좋은 균보다 더 큰 영향력을 미치게 되면, 건강에 나쁜 영향을 미치게 돼요. 그로 인해 몸에 나타나는 징후나 증상들이 있어서, ..

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'안티영양소'라는 말 들어보셨나요? 안티영양소는 영양소의 흡수를 방해하는 물질을 말하는 데요. 약물이나 화학물질 뿐만 아니라 음식에도 이런 안티 영양소들이 많이 있어요. 이런, 안티영양소들은 비타민이나 미네랄에 결합해서 흡수를 방해하거나 ..

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우리는 하루 종일 먹거나 굶는 것은 아니어서 늘 간헐적 단식과 간헐적 식사를 하고 있는 셈입니다. 말하자면, 먹기와 굶기를 교대로 하고 있는 셈인데요. 간헐적 단식이 체중조절과 혈당, 체지방에 긍정적인 변화를 가져오는 것은 여러 연구를 통해 입증..

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여기저기 안 끼는 곳이 없는 영양소가 바로 ‘마그네슘’인데요. 보통, 빈혈하면 철분, 뼈하면 칼슘, 이렇게 딱 연상되는 것들이 있는데요. 마그네슘 하면, 뭐가 떠오르시나요? 눈 떨림? 사실, 눈 떨림과는 직접적인 관련은 없어요. 사실, 마그네슘은..

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발렌타인데이가 내일이네요. 저는 '페레로로쉐 초콜릿'을 좋아하는데요. 몇 년 전에 이 회사 회장님이 돌아가셨어요. 그의 이름은 미켈레 페레로. 악마의 쨈이라고 부르는 누뗄라를 만든 사람인데요. 89세의 나이로, 그가 세상을 떠나던 날은 공교롭..

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미국 하버드 대학이 발행하는 건강전문지 ' 하버드 헬스'가 전문가들에게 최고의 운동에 대해 조사한 적이 있었는데요. 전문가들이 최고의 운동으로 5가지를 꼽았답니다. 누가 해도 효과보는 운동이라니, 여러분도 자신에게 맞는 운동을 ..

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미국 환경 보호청에서 1982년 미국 국민들의 지방 조직에 있는 오염물질을 분석한 바 있습니다. 이름하여, '국민 지방 조직 조사'인데요. 이 조사결과가 매우 충격적이었습니다. 100% 스티렌(styrene), 크실렌(xylene), 다이옥신(dioxin) 등의 물질이 검출..

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체중조절을 하려는 두 사람 A와 B가 있습니다. 둘이 다이어트 시합을 하는데, A는 일주일에 2~3일 정도만 다이어트 하고, B는 매일 식사량을 줄였을 때, 나중에 누가 더 건강해질까요? 사실, 다이어트 후 요요가 오는 이유는 당신이 나태해져서가 아닙니다...

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콜레스테롤만 조절하면 끝? 중성지방도 중요하다! 혈압과 콜레스테롤이 잘 조절되고 있다면, 그 다음으로 챙겨야 할 건 뭘까요? 바로, '중성지방'입니다. 콜레스테롤과 마찬가지로, 중성지방이 높아도 심장 질환 위험이 증가해요. 중..

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달콤한 꿀은 다이어트의 적이지만, 달콤한 꿀잠은 다이어트에 꼭 필요해요! 하지만, 운동이나 식사조절은 열심히 하지만, 꿀잠은 대부분 신경을 잘 쓰지 않는 부분 중 하나죠. 미국 수면 재단에서는 24~64세 성인들에게 7~9시간 수면을 권장하고 있답니다...

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