오늘은 필라테스가 도움이 되는 유형들과 필라테스만의 장점에 대해 알려드리려고 합니다. 필라테스의 기원은 누가 뭐래도 '재활치료'입니다. 하지만, 현대에 와서는 기구도 다양해지고, 운동법도 재활뿐만 아니라 임산부나 성장기 청소년들에게도 도움되는..

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당신이 알고 있는 휴식은 진짜 우리 몸이 원하는 휴식일까요? 운동의 3대 요소라고 불리는 휴식에 대해서 진실과 오해들을 풀어볼까 합니다. 아무리 운동을 열심히 한들, 우리 몸은 휴식할 때 근육이 성장하기 때문에 휴식은 정말 중요합니다. 하지만, ..

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많은 분들이 건강하고 예쁜 몸매를 가지기 위해 저를 찾아오십니다. 그 분들은 우선 건강해지기 위해 혹은 멋지고 예쁜 몸매를 가지기 위해, 운동을 시작해야 한다는 것을 잘 압니다. 하지만, 위에 목표를 이루기 위한 대가는 단순히 비용 지불까지만 생각..

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교정운동을 가르치면서, 함께한 여성 회원분들이 가장 크게 몸에 변화에 대해 느끼는 것 중 하나가 바로 '생리통 완화'입니다. 생리통이 심한 이유가 무엇일까 묻는다면, 저는 첫째로 기름진 음식 이 원인이라고 대답합니다. 가장 영향력이 크기도 하..

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살을 빼기 위해 다이어트를 하는 분들도 있지만, 너무 말라서 벌크업 혹은 근육량만 올리는 린매스업을 하고 싶은 분들도 분명 있을 것이다. 실제, 여성분들 중에서도 지금 힙 운동을 정말 열심히 하지만, 뭔가 외적으로 엉덩이가 커진 것 같지도 않고, 힙..

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운동에도 운태기가 오듯이 식단에도 식태기가 존재합니다. 사실, 운동을 10년 이상하면, 운동보다는 식단 하는 게 더 힘들고 지겨운 거 같기는 합니다. 본인이 정말 프로필이나 대회에 목표가 있다면, 막바지에는 닭가슴살, 고구마 이런 것들을 먹으면..

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먹는 거 하나만큼은 자신있고, 식단 잘 지킬 자신은 있는데! PT도 등록했고, 닭가슴살도 냉장고에 한 가득 채워놨는데! 막상 운동 자체가 재미없고, 하기 싫으면 정말 답이 없는 경우입니다. 마치 전쟁터에서 총과 총알은 주어졌는데, 총알을 당길 ..

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결론부터 이야기하자면, 우리 몸은 생리학적으로 살이 찔 때는 배부터 찌기 시작합니다. 그리고, 배를 중심으로 배에서 가까운 곳부터 먼곳으로 찌기 시작하죠. 예를 들어, 손가락과 발가락이 배에서 가장 먼 곳이니 맨 나중에 붙는다고 생각하면 됩니다. ..

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이 때까지 수많은 수강생을 보면, 결국엔 몸이 좋아지는 분과 안 좋아지는 분으로 나뉘었습니다. 처음 한 달만 지도해보면 딱 나눌 수 있었는데요. 우선 몸이 안 좋아지는 분들의 공통적인 특성 중의 하나는 의외로 완벽주의적 성향을 가지신 분들이 많습니..

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