휜다리 교정해주는 운동법! 이 운동 하나면 휜~다리, 안녕 ~^.^ 운동이름 - OX 다리 운동법 운동효과 - 휜다리를 바로 잡아줌 운동방법 O다리 운동법 1. 발끝을 15도 정도 벌린 상태에서, 뒤꿈치를 붙여주세요. 2. 수건이나 휴지를..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 나날이 두툼해지는 뱃살때문에 고민하는 당신을 위한 뱃살 제거 운동 시티드 니업 ! 하복부 지방연소와 탄탄한 복부를 만드는 데 탁월한 효과가 있답니다 ^^ 운동이름 - 시티드 니업 ..

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나홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법 옆구리 군살을 제거해 줄 환상의 운동! 사이드 플랭크 열심히 따라해서 옆태 미인 돼봐요. 동작 후에 옆구리가 불타는 듯한 느낌이 든다면, 제대로 하신 거예요. 운동이름 - 사..

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트! 보통 남자들이 하는 푸쉬업은 여자들이 하기엔 너무 무리가 가잖아요. 오늘은 여성들도 쉽게 따라할 수 있는 웨이브푸쉬업을 가르쳐드릴게요. 체지방 연소에 탁월한 운동이라고 하니 열심히 운동해보아요. ^^ 운..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 오늘은 복부비만 에 효과적인 운동법 마운틴 클라이머 를 알려드려요. 산을 오르는 것처럼 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기는 운동인데. 복부는 물론 엉덩이, 허리 근육까지 탄탄하게 해주고, 칼로리 소모..

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트! 여자들이 남자들에게 가장 남성성을 느낀다는 부위 어깨 . 오늘은 당신을 멋진 어깨 깡패로 만들어 줄 운동법 숄더프레스 를 준비해봤어요. 머신, 바벨, 덤벨 등을 다양하게 활용해보셔요! 운동이름 - 숄..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 집에서 뱃살빼고 싶으시다면? 뱃살은 빼주고, 복부근육을 단련시켜주는 뱃살 제로 운동법 크런치를 열심히 따라해보세요. ^^ 운동이름 - 크런치 운동효과 - 상복부 근육 단련 및 뱃살제거 ..

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트! 체지방 연소에 탁월한 효과가 있는 버피테스트 . 짧은 시간 안에 운동효과를 극대화해 악마의 운동으로 불린다죠. 유산소와 근력운동을 한 번에 할 수 있어, 꾸준히 따라하면 살 빼는데 도움되실 거예요. +_+ ..

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나홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법 매력적인 뒤태를 원한다면, 루마니안 데드리프트 운동을 지금 바로 시작하세요. 운동이름 - 루마니안 데드리프트 운동효과 - 전신 근육 발달 및 신체의 파워 UP - 아름다운 뒤태 형..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 옆구리 살 때문에 고민이신가요? 간단한 발끝치기 동작만으로 복부근육을 단련시키면서, 옆구리를 날씬하게 만들어 주는 토우터치 운동법을 따라해보세요 +_+ ♥ ​ 운동이름 운동이름 - 토우터..

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