다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 보기싫은 등살을 빼주고 매끈하게 잡아주는 운동 +_+ ♥ 운동이름 ​ 풀다운 운동효과 - 등의 군살을 잡아주고, 탄력있게 가꿔주는 운동 운동방법 ..

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굽은어깨 스트레칭 운동 굽은 어깨 이제 NONONO!! 이 운동 하나로 해결해 보아요 ^.^ 운동이름 - 굽은어깨 스트레칭 운동효과 -굽은 어깨를 바로 잡아줍니다. 운동방법 - 다리를 어깨넓이로 벌리고 선 상태에서 손바닥이 마주보도록 어깨 앞..

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나홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법! 헬스장에서 바벨운동 하는법 함께 알아보아요 :) 운동이름 -바벨 로우 언더그립 운동효과 -등 하부 단련 운동방법 1. 바벨을 어깨넓이 보다 살짝 넓게 잡아주세요 2. 가..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 아름다운 팔라인 팔뚝살 빼는법 +_+ 함께 해볼까요? 운동이름 - 라잉 트레이셉스 오버헤드 익스텐션 운동효과 - 팔 뒤쪽 근육을 트레이닝 하여 탄력있는 팔라인 만들기 운동방법 1. 편하게 누운..

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다신 회원님들의 허리는 건강 하신가요 ^^ 허리디스크와 척추질환에 건강 만점인 플랭크! 올바른 자세를 알아보는 시간이에요^^ 운동효과 - 척추질환에 좋고, 견갑골과 쇄골, 어깨, 가슴, 복부, 둔근과 전반적 하퇴근육을 단련하는 운동입니..

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다이어트 초보자가 가장 먼저 접하게 되는 운동 :) 스쿼트는 다이어트의 꽃이라고 해도 예외가 아니죠 ^-^ 단 ! 스쿼트는 자세가 매우 중요한 운동인 것 알고 계시죠 올바른 스쿼트 자세로 힙업 & 섹시 허벅지로 탄생 !!!꿀하체 만들어 보아요 ♥ ..

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다가오는 가을 +_+ 하체 미남 미녀를 만들어주는 운동을 소개해 볼께요. 트레이너 분들이 적극 추천하는 기본 운동 스쿼트 그중에도 탄력있는 허벅지 라인과 힙업만들기 점프스쿼트!!! ^_^ 허벅지 전체를 고루 자극 시켜주는 운동입니다. :) ..

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