#다이어트 중 #과일 은 어떻게 선택하여야 할까? 다이어트에 도움이 되는 과일은 어떤 것들이 있을까? 1. 사과 사과는 식이섬유와 수분이 풍부하여 다이어트로 인한 #변비 에 도움을 줄 수 있다. 또한 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 장내 유익균 ..

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다이어트를 시작할 때 빵, 면류 등의 밀가루 음식부터 멀리하고 밀가루 대신 쌀을 찾는 사람들이 많다. 밀가루와 쌀은 '곡류군'으로 탄수화물의 급원 식품이다. 영양소 함량으로 보면 쌀의 경우 당질이 81.6%, 밀이 73.6%로 쌀의 당질함량이 더 높고 단백질..

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다이어트를 시작하면 가장 먼저 피하는 것이 기름진 음식일 것이다. '기름'은 살이 찌는 주범이며 건강에 좋지 않을 것이라는 인식이 강하다. 사실 3대 영양소 중 지방은 1g 당 9kcal 로 탄수화물 4kcal, 단백질 4kcal 에 비하면 높은 열량을 갖고 있는 것이..

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여름이 지나고 옷이 두꺼워지는 계절인 가을이 다가오면서 잠깐의 방심으로 살이 올라 다이어트를 생각하는 사람이 많아지고 있어요. 더구나 명절에 먹은 고칼로리 음식들로 인해 단기간에 불어난 뱃살은 다이어트의 욕구를 불러일으키죠. 그렇다면, 제철음식..

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흔히 다이어트 중 '돼지고기'는 피해야만 하는 음식이라는 인식이 있다. 삼겹살을 구웠을 때 나오는 많은 양의 기름 때문에 돼지고기는 지방이 많은 육류라고 생각하기 쉽기 때문이다. 하지만 돼지고기의 부위만 잘 선택한다면 닭가슴살보다 풍부한 영양소..

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