오늘은 자세교정과 전신운동에 효과적인 필라테스 기구 리포머를 이용해 유연성과 근력을 마구 증진시키는 전신운동을 알려드리려고 해요 . 복부와 엉덩이 근육 및 고관절 강화 , 골반 교정 효과까지 있으니 열심히 따라해보세요 ! 리포머 기구가 ..

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요즘 발레를 통해서도 많이들 몸매관리를 하시잖아요 . 그래서 오늘은 발레에서기본이 되는 포인과 플렉스 동작을 응용한 필라테스 운동 을 알려드리려고 해요 . 일단 발레자세가 몸을 곧게 세우고 척추와 복부에 힘을 주고 엉덩이를 조인다는 느낌으로 ..

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여러분, 하루종일 앉아서 일하다보면 어깨는 굽어있고 목은 앞으로 빠져있는 구부정한 자세가 되기 쉬운데요. 이렇게 잘못된 자세로 오래 있다 보면 통증을 비롯한 다양한 질환이 생길 수 있고, 체형의 불균형까지 나타나 하루 빨리 자세 교정을 해줘야 ..

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여러분, 오늘은 힙업 뿐만 아니라 엉덩이 탄력 및 군살까지 빼주는 운동법을 알려드릴게요. 여러번 반복해서 꾸준히 운동하시면 효과 보실 수 있을 거예요! 자, 그럼 예쁜 엉덩이 만들기 시작해볼까요? 운동이름 밴드 활용한 엉덩이 힙업 및 체지방 불태우..

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여러분 오늘은 살이 많은 엉덩이 윗부분을 뺄 수 있는 '엉덩이 체지방 불태우기 운동법'을 알려드리려고 합니다. 하루 종일 앉아만 있어 엉덩이에 살이 두툼한 분들, 꾸준히 따라하시면, 엉덩이 체지방 제거 및 힙업에도 도움이 되실 거예요! 운동이름 윗 ..

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오늘은 하체의 체지방을 연소시키는 '스쿼트' 운동을 배워 볼 거예요. 지속적으로 운동해주면 탄력있는 다리라인 형성에도 도움이 된답니다. 단, 꾸준히 해야 제대로 된 운동효과를 볼 수 있다는 거 잊지 마세요! 운동이름 꽃게 점프 스쿼트로 하체 불태..

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여러분, 하체살 많아서 고민하는 분들 많으시죠? 오늘은 축처진 뱃살과 넘치는 하체살을 빼는 데 도움이 될만한 운동들을 알려드리려고 해요. 모두 열심히 하체살 빼서 하체비만 탈출해보아요! 운동이름 하복부 불태우기 운동 운동방법 1. 바닥 or ..

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오늘은 짐볼을 활용한 전신 스트레칭 운동을 알려드리겠습니다. 전신 스트레칭 효과 및 말린 어깨 교정, 척추 유연성 강화에도 좋은 운동입니다. 운동이름 짐볼 활용한 전신 스트레칭 운동방법 1. 무릎은 11자 정렬에 맞춰서 앉은 상태로 양손을 짐..

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여러분, 설연휴에 기름진 고칼로리 음식 많이들 드셨죠? 이제 먹었던 만큼 복부의 구석구석을 불태우는 '복부 지방 빼는 운동'을 알려드릴게요. 지금부터 복부에 간직한 지방 운동으로 모두 날려 버려요! 운동이름 복부지방 불태우는 운동 운동..

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요즘 여자분들이 애플힙을 만들기 위해 스쿼트 운동 많이들 하시잖아요. 그런데 처음 하는 분들은 스쿼트 자세 잡기가 쉽지 않아, 금방 포기하는 경우가 많으실 거예요. 오늘은 초보자분들도 금방 따라하기 좋은 엉덩이 동작을 알려드릴게요. 운동이름 ..

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