매번 반복되는 지겨운 요요! 오래도록 지속할 수 있는 건강한 다이어트 식사법은 없을까요? 대부분의 사람들이 다이어트를 결심하고 나서, 정보를 얻기 위해 웹서핑을 하거나 유명 피트니스 선수들이나 트레이너의 식단표를 보고 따라하는 경우가 많습니다. ..

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요즘 장내균에 대한 관심이 높아지면서, '체중감량과 비만 더 나아가 정서와 연관될 수 있다' 라는 연구 결과들이 여럿 나오고 있습니다. 기존에 다이어트를 하시는 분들이라면, ‘오늘부터 적게 먹어야지’ 라는 다짐을 하고, 전체 칼로리와 음식량을 줄여 나..

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대부분의 다이어터들이 칼로리에 많이들 연연해합니다. 하지만, 진정 효과적인 다이어트를 하기 위해서는 과도하게 칼로리에 집착하기 보다는 섬유질을 적절하게 섭취해주는 것이 더 중요합니다. 섬유질은 노폐물을 빠르게 배출시키고, 건강을 지켜주며, 질..

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여러분, 오늘은 지난 칼럼 20~30대를 위한 효과적인 다이어트 법에 이어, 40~60년를 위한 다이어트 법에 대해 이야기해보겠습니다. 40대의 목표– 무조건 강해져야 한다> 40대는 남녀 모두가 갱년기를 겪으며, 중요한 성호르몬들이 감소하거나 균형이 바..

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제가 3년 전만 해도 일주일에 한 번 야식이 당길 때 시켜먹으면, 다음날에도 가뿐히 일어났었는데, 올해 들어 일주일에 한번 있는 회식만 다녀와도 다음날 일어나기가 그렇게 힘들더라고요. 인간은 보통 유아기와 청소년기에는 생리학적으로 많은 영양소를 흡..

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여성들이 과도하게 다이어트를 하게 되면, 생리주기에 변화가 생기거나 갑작스러운 생리불순을 겪을 수 있습니다. 보통 여성의 경우 18~24%정도의 체지방을 유지해 주는 것이 좋다고 합니다. 왜냐하면, 그 이하로 체지방 수치가 떨어지게 되면 적절한..

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올해 눈코 뜰 새 없이 바쁜 일상을 보낸 직장인들에게 이번 5월 연휴는 휴식을 취할 수 있는 달콤한 시간이었습니다. 너무 바쁠 때는 정말 ‘한 달만 쉬고 싶다’라고 하면서도 막상 이렇게 쉬는 기회가 생기면, 무료하다고 느끼는 사람들도 있는데요. 그 이..

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불금이 다가오면, 다이어터 들에게도 피할 수 없는 자리가 바로 치맥 자리가 아닐까 싶습니다. 한 주간 바쁜 일상을 마치고 주말을 맞이하는 시점에 친구와 맥주 한잔에 담소를 나누는 건 스트레스를 해소하기에 좋은 일임은 분명합니다. 술을 통해서 고민..

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단백질을 떠올리면 울룩불룩 근육이 있는 보디빌더나 닭가슴살과 단백질 쉐이크를 떠올리는 분들이 많이 계십니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 인간의 몸 속에서 에너지원과 대사작용에서 필요로 하는 공급원이며, 필수불가결하게도 골고루 섭취되어야 합니다...

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회사를 나가거나 공부를 하는 주중에는 규칙적이고 바쁜 생활 때문인지 오히려 정해진 식단이나 다이어트 목표를 지키는 것이 한층 쉽습니다. 허나 금요일 저녁만 되면 이상하게 많아지는 술자리, 토요일에는 남자 친구와 함께 맛집을 돌아다니고 디저트를 먹으..

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