여러분 오늘은 필라테스 소도구인 써클을 이용해서 허벅지와 힙은 탄탄하게, 허리는 잘록하게 만들어주는 운동을 알려드릴게요. 런지와 몸통 회전 운동을 함께 해보실 거예요. 그럼 이제 본격적으로 운동 시작해볼게요! 운동이름 런지& 몸통 회전 운..

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오늘은 등근육을 탄탄하게 만들어 완벽한 뒤태라인을 만들어주고, 복근 라인까지 정리해주는 운동을 가르쳐드리려고 해요. 지금까지 해온것처럼 열심히 운동해서 아름다운 뒤태여신 꼭 되어보자구요! 운동이름 레그 풀백 (leg pull back) 운동효과 ..

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오 늘은 며칠간 이어진 폭식으로 인해 복부에 살이찌고 탄력을 잃은 분들에게 꼭 필요한 운동을 알려드리려고 해요. 복부 근육을 만드는 데에도 효과적이고, 배의 군살도 뺄 수 있는 동작이니, 멋진 복부를 만들고 싶으시다면, 열심히 따라해보세요! 운동이름..

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대부분 중요치 않게 생각해 소홀하기 쉬운 ' 어깨 운동 '! 하지만, 어깨를 반듯하게 교정하고, 예쁜 어깨라인을 만들려면 어깨 운동은 꼭 필요하답니다. 오늘은 어깨 근육을 자극하면서, 균형있게 발달시켜주는 어깨 운동법을 알려드릴게요! 운동이름 시티..

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여러분 오늘은 탄력있는 힙과 허벅지, 잘록한 허리를 만드는 데 효과적인 동작들을 알려드릴게요. 동작을 꾸준히 따라하시면, 하체와 허리 쪽에 많은 자극이 되어 체지방도 빼고, 몸매도 탄력있게 만드실 수 있으실 거예요! 운동이름 스텝 런지 & 트..

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오늘은 옷 속에 숨겨둔 옆구리살을 비롯한 몸의 옆라인을 아름답게 가꿔주는 ‘사이드 플랭크’ 운동법을 소개해드릴게요. 이 운동을 꾸준히 하면 전신 근력 강화에도 도움이 되어, 11자 복근은 물론 허리와 어깨건강까지 챙길 수 있답니다. 운동이름 사이드 ..

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여러분, 오늘은 하루 종일 앉아서 일하느라 뻣뻣해진 목과 어깨, 등을 부드럽고 가볍게 풀어주는 스트레칭 법을 알려드릴게요. 스트레칭을 하면, 잘못된 자세로 인해 굳어졌던 몸도 반듯해질 뿐만 아니라 몸의 라인을 잡아줘 아름다운 몸매 만드는 데 큰 도움이 된..

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여러분, 오늘은 처지고 펑퍼짐한 엉덩이를 맵시 있게 힙업 시켜주는 스쿼트 운동을 알려드릴게요. 스쿼트에서 킥 동작이 추가된 응용 동작으로, 단시간에 운동 효과를 볼 수 있는 악마의 운동이니,인내심을 가지고 운동에 임해주세요! 운동이름 바운스 ..

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탄력 있는 힙 라인을 갖기 위해서는 매일 매일 꾸준히 운동을 해주셔야 해요! 오늘은 탄력 없이 축처진 엉덩이에 탄력을 붙여주는 동작을 알려드리도록 할게요! 오늘도 아름다운 몸을 위해 열심히 운동해보아요. 운동이름 스쿼트&백킥 운동효과 ..

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여러분 오늘은 앉아 있는 시간이 많은 직장인들의 꺼진 힙은 살려주고, 늘어난 옆구리 살을 맵시있게 빼주는 운동을 알려드릴게요. 우리 함께 운동을 통해 아름다운 힙과 옆구리 라인 만들어 당당하게 올 여름 나도록 해요! 운동이름 힙 킥 & 사이드 ..

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