여러분, 오늘은 옆구리를 탄탄하게 해주고 엉덩이 근육을 단련시켜주는 '옆으로 누워 다리 올리기(사이드 라잉 레그 리프트)' 운동을 알려드릴게요. 오늘도 열심히 운동해보아요! 운동이름 side lying leg lift 운동효과 견갑과 옆구리를 탄탄하게 ..

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오늘은 쳐지고 탄력없는 엉덩이를 탄력있고 힙업되게 만들어 줄 사이드런지 운동을 알려드릴게요. 사이드 런지는 처진 엉덩이를 힙업시키는 데 도움될 뿐만 아니라 다리 근육까지 발달시켜줘 하체비만에도 좋은 유산소 운동이랍니다. 운동이름 사이드런지..

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오늘은 여러분의 상체 근육을 탄력있게 만들어주는 4가지 푸쉬업 운동을 알려드릴게요. 특히 팔과 가슴라인을 탄탄하게 만드는 데 효과적인 운동입니다. 난이도는 초,중급 입니다. 운동이름 4가지 푸쉬업 운동 운동방법 1.니 푸쉬업(knee pus..

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여러분, 뱃살 때문에 고민많은 분들 많으시죠? 오늘은 수건을 이용해 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 운동을 알려드릴게요. 연휴동안에도 뱃살타파를 위해 틈나는대로 따라해주세요! 운동이름 컬업 & 크리스 크로스(Curl up & Criss cross) ..

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오늘은 팔과 힙 운동을 동시에 할 수 있는 탄력있는 전신 만들기 운동을 가르쳐드리겠습니다. 팔라인과 힙라인을 탄탄하게 만들어주는 운동입니다. 집에서 혼자 운동하기에도 좋으니 매일 자기 전에 틈틈히 해보시길 바랍니다! 운동이름 Push up & hip..

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오늘은 덜렁거리는 팔뚝 살을 탄력 있게 만들어주는 운동을 알려드릴 거예요. 팔뚝살이 덜렁거리는 이유는 근력 부족과 탄력이 쳐졌기 때문이라고 해요. 우리, 움직일 때마다 덜렁거리는 팔뚝 살 없애고, 탄력 되찾아 보아요! 운동이름 사이드 라잉 푸시..

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굽은등과 거북목(일자목), 안으로 좁혀진 타원형 어깨를 가진 체형을 거북목 증후군 이라고 부르는데요. 오늘은 굽은 등과 거북목을 백조처럼 아름답게 펴주는 백머슬 운동을 알려드릴게요! 몸매교정 잘 해서 예쁜 몸매 가져보아요! 운동이름 Swan (b..

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