여러분, 오늘은 탄력 있는 다리라인을 뽐낼 수 있는 운동법을 알려드리려고 해요. 올 여름에는 힙과 허벅지에 붙은 쳐진 살들을 다 떨쳐내어 핫팬츠 꼭 입어 보아요. 운동이름 레그 엑서사이즈(Leg Exercises) 운동효과 힙과 허벅지를 탄력있게 해..

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여러분 오늘은 힘없고 축 쳐진 엉덩이에 탄력을 부여해주며, 뒤태 라인을 형성해주는 척추 기립근을 만 들어주는 브릿지 운동을 알려드릴게요! 힙업된 아름다운 엉덩이를 위해 함께해보아요! 운동이름 브릿지(Bridge) 운동효과 힘을 잃은 엉덩이에 ..

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여러분, 나이가 들면서 점점 더 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 오늘은 지긋지긋한 뱃살과 완벽하게 이별할 수 있는 운동법을 알려드리려고 해요. 운동이름 크리스 크로스 & 더블 레그 스트레칭 (Criss cross & Double leg stretc) 운..

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잘못된 자세로 오래 다니게 되면, 몸 이곳저곳에 통증이 생길 수 있답니다. 특히 거북이 목처럼 어깨가 말려있고, 등이 곧지 않는 분들이 많은데요. 이런 분들은 어깨를 활짝 펴는 바른 자세를 연습해야 몸매도 자연스럽게 예뻐진답니다. 그럼, 지금부..

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여러분, 속옷 사이로 삐져 나오는 등살은 뒤태를 굉장히 미워 보이게 한답니다. 지금부터라도 겨우내 불어난 두툼한 등살을 모조리 없애서, 여성미가 부각되는 섹시한 뒤태를 만들어보아요! 운동이름 스완& 스완 다이브 (swan & swan dive) 운동..

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이제 본격적인 봄이 되면서 점점 얇아지는 옷차림으로 인해, 겨우내 숨겨두었던 힙과 허벅지 살들이 삐져나와 걱정이 이만저만 아니실텐데요. 걱 정마세요! 오늘은 이런 걱정들을 단 번에 떨쳐줄 매끈한 힙과 각선미 넘치는 허벅지 만들기 운동을 가르..

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여러분, 오늘은 짐볼을 활용한 아름다운 허리와 뒤태라인을 만들 수 있는 동작을 알려드릴게요. 이 운동은 척추기립근(허리)과 백머슬(등근육)을 탄탄하게 해주고, 군살제거 효과가 있는 필라테스 운동이랍니다. 짐볼을 제대로 활용하면, 효과 높은 홈트..

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투박한 어깨라인과 두툼한 팔뚝살은 체형과 관계없이 많은 여성들이 살찌는 부위 중에 하나인데요. 그래서 오늘은 팔뚝살 제거와 여리여리한 어깨라인을 만들 수 있는 효과좋은 운동을 알려드리려고 해요. 더 늦기 전에, 살 빼러 가볼까요? 운동타이틀 ..

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여러분, 하루종일 일하느라 앉아 있어서 허리 뻐근한 분들 많으시죠? 오늘은 뻐근한 허리를 개운하게 해주는 '고관절 스트레칭'을 알려드릴게요. 상체와 하체를 연결하는 고관절 근육을 스트레칭해줘, 꾸준히 하시면 좋은 효과 나타날 거예요. 운동타이틀 ..

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여러분 오늘은 힙업효과 및 어깨 통증을 줄여주는 탄탄한 견갑 만들기 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 오늘도 힘차게 운동해보아요! 운동이름 라운드 백 킥 & 중둔근 운동 (Round back kick & glutaeus medius Exercises) 운동방법 1. 두..

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