길을 걷다 보면, 커피숍이나 베이커리 그리고 식당 등을 무수히 지나치게 됩니다. 다이어트를 해본 분들이라면, 이런 곳에서 나오는 맛있는 냄새와 먹음직스러운 음식 모습 때문에 참았던 식욕이 폭발해서 먹어버린 경험 종종 있으실 겁니다. 이것뿐만이 ..

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한국인의 힘은 밥에서 나온다는 말이 있습니다. 비만의 적은 탄수화물이라는 말도 있습니다. 도대체 어디에 장단을 맞춰야 할까요? 정말 탄수화물을 줄이면 살이 빠질까요? 다이어트 식이요법 중에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 있지만, 곡물 위주에 ..

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물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하며, 뇌와 심장 그리고 척수와 같은 중요 장기 속에 체액의 형태로 들어있습니다. 물은 몸에서 차지하는 비중도 크지만, 물이 관장하는 생명 활동도 굉장히 중요합니다. 그럼 이렇게 중요한 물을 어떤 방법으로 마셔야, ..

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어느덧 따뜻한 햇살 아래 선선한 바람이 부는 가을이 되었습니다. 가을에는 맛있는 과일과 밤, 땅콩, 곶감 등 풍성한 간식거리가 우리를 기다립니다. 저는 여름 내내 다이어트를 열심히 하신 분들에게 가을을 잘 넘기라는 말씀을 자주 드립니다. 가을..

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만성 알코올등록자들을 보면 마른 분들이 많아서 술이 다이어트에 도움이 된다고 생각하시는 분이 많습니다. 이것이 올바른 상식일까요? 실제로 알코올은 1g당 7kcal 정도의 고열량 음식 이며, 맥주 2캔, 소주 6잔 정도 알코올의 열량은 밥1 공기(300kca..

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10 년 전만 해도 비만을 치료할 때는 반드시 운동과 먹는 음식의 칼로리를 계산하여 다이어트를 해야 한다고 생각했습니다. 물론 칼로리 이론을 놓고 본다면 지켜야 하는 일부 내용이 있지만, 운동과 병행하여 ‘저칼로리식이’로만 다이어트 하는 분들은 성공..

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저는 살 빼기에 도전하시는 분에게 “다이어트의 진정한 목적은 건강해지기 위해서”라고 강조합니다. 만일, 체중 감량을 위해 무조건 굶기만 한다면, 스트레스만 쌓여 결국 요요가 생기는 위험천만한 결과가 발생하게 됩니다. 그렇다면, 일상생활에서 무엇..

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사람은 활동하지 않은 휴식상태에서도 숨쉬거나 체온을 유지하거나 심장 박동이 움직이는 것은 물론 오장 육부의 기본적인 활동을 지속적으로 합니다. 이때 사용되는 에너지를 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지라는 뜻으로 ‘기초대사량’이라고 부릅..

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다이어트 정체기란, 다이어트를 시작하고 체중이 줄어드는 기쁨을 느끼면서 의욕적으로 다이어트를 쭉 진행하다가 어느 순간부터 특별히 더 먹지도 않았는데 살이 잘 빠지지 않는 시기가 오는 것을 말합니다. 이러한 다이어트 정체기가 오는 이유는 첫번째 ,..

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오늘은 우리 몸의 수분 관리에 대해서 말씀 드리겠습니다. 특히나 요즘 같은 여름철보다는 겨울과 바람이 많이 부는 봄철에 몸의 수분관리를 잘 해주어야 합니다. 겨울은 건조하고 봄은 바람의 계절이기 때문에 우리 몸이 쉽게 건조해지기 쉽거든요. 젊을 ..

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