과일과 야채는 꼭 다이어트 할 때가 아니라도 건강한 밥상을 이루는 필수 음식들입니다. 특히 제철에 나는 과일과 야채는 유효한 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 이것을 잘 챙겨 먹는다면, 훌륭한 보약이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트는 살을 빼..

• 27,990
• 164

우리 주변에는 먹고 싶은 대로 다 먹는데도 날씬한 사람이 있는가 하면, 조금씩 조심해서 먹어도 통통한 사람이 있습니다. 이 차이를 체질의 문제 또는 유전적인 문제로 생각할 수도 있지만, 날씬한 사람은 ‘적정 체중’이 낮게 설정되어 있고 살찐 사람은 높게 ..

• 28,538
• 148

살을 뺄 때는 운동을 하지 않더라도, 식사조절을 철저히 하라는 말이 있습니다. 과연 맞는 말일까요? 살은 먹는 양을 줄여야 빠집니다. 먹는 양을 줄이고 운동도 같이 할 수 있으면 병행하는 것이 가장 좋지만, 운동 후 보상 심리가 발생하여 더 먹고 싶어진..

• 29,429
• 171

다이어트 할 때, 물을 많이 마시라는 말 들어보셨을텐데요. 물을 많이 마시는 것이 안 마시는 것보다 훨씬 쉽게 살을 뺄 수 있는 이유는 다이어트 과정에서도 물이 많은 역할을 하기 때문입니다. 물은 지방을 분해하고 독소와 노폐물을 배출 ..

• 20,645
• 150

예전에는 뱃살이 인격이라는 말이 있었습니다. 그런데 요즘에는 뱃살을 스트레스의 가늠자라고 이야기 합니다. 스트레스를 받으면, 유독 복부에만 살이 찌는 경향이 있습니다. 그것은 스트레스 호르몬인 코티솔(cort isol) 과 관련이 있기 때문입니다. ..

• 12,145
• 44

탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 만들고, 두뇌를 활성화시켜주는 영양소입니다. 단맛이 있어서 스트레스를 풀어주는 기능도 합니다. 탄수화물은 우리의 주식인 밥에도 들어있고, 보리, 수수, 콩과 같은 곡류나 과일, 채소, 해조류, 버섯 등 우리가 먹는 음식..

• 19,301
• 102

다이어트가 쉽지 않은 이유가 뭘까요? 여러 가지 이유가 있겠지만, 그 중 살이 빠지는 원리와 과정을 잘 몰라서 그런 경우도 꽤 있습니다. 살이 빠지는 원리를 잘 알고, 그 때 필요한 것을 지켜나간다면, 좀 더 쉽게 다이어트에 성공할 수 있습니다. 살..

• 34,361
• 237

이번 칼럼은 불면증으로 고생하시는 분들에게 도움이 됐으면 하는 마음으로 적어보았습니다. 1. 가위 눌렸을 때, 엄지발가락을 깨물면 된다? 몸과 마음의 휴식을 위해 꼭 필요한 '숙면'! 그런데, 우리가 푹~잘 수 있는 순간을 방해하는 것이 있습니다. ..

• 11,071
• 36

요즘은 설탕이 '공공의 적'이라고 할 만큼 좋지 않게 여겨지고 있는 것이 사실입니다. 설탕은 과하게 먹을 경우 당뇨병이 발생할 가능성이 높아지는 것도 문제지만, 그보다 더 심각한 것은 칼슘의 흡수에 나쁜 영향을 미쳐 아이들의 성장이나 시력발달, ..

• 9,910
• 28

안녕하세요. 병인 박사 이혁재 원장입니다. 오늘은 여성의 출산 이후 다이어트에 대해서 말씀드리겠습니다. 여성들은 출산 후 6~8주간의 산욕기를 거칩니다. 자궁은 출산 직전까지 큰 수박만큼 늘어납니다. 골반과 관절들도 분만할 때 크게 늘어났다..

• 8,355
• 28