봄이 한층 다가오면서, 체육관이나 운동센터에 사람이 부쩍 많아졌습니다. 그러면서, 저에게 부상에 관련한 문의도 많이 들어오고 있습니다. 그래서, 오늘은 운동 중에 발생한 근골격계 부상에 어떻게 대처해야 할지에 대해 간단히 알려드리겠습니다. 1. ..

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오늘은 다이어트 관련된 연구 자료를 읽던 와중에 발견한 흥미로운 이론을 정리해보았습니다. 바로, 스트레스와 체중감량의 관계를 설명한 이론입니다. 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔(Cortisol)은 시상하부-뇌하수체-부신에서 중요한 역할을 하는 호르몬..

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건강과 웰빙이 우리네 삶의 큰 화두입니다. 우리는 건강하기 위해서 운동을 하고, 건강하기 위해 식단조절을 합니다. 그 목표는 좋은 체력을 위해서도, 좋은 몸을 위해서도, 건강한 삶을 영위하기 위해서도 맞겠죠. 제가 학생시절 병원 실습을 돌 때에 재..

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제게 임산부 운동과 관련하여 문의가 들어와 관련 내용을 정리해보았습니다. 임산부와 관련한 내용은 미래에 엄마가 되실 여성분들뿐만 아니라, 미래에 아빠가 되실 남성분들도 관련사항을 잘 숙지해놓으셔야 합니다. 일반적으로 안정기에 접어든 임산부..

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다이어트신 독자 여러분, 구정 연휴 잘 보내셨나요? 저는 구정 연휴에도 당직근무를 섰습니다. 근무를 하면서, 여러분들께 어떤 유용할 내용을 전달해드릴까 하고 고민하는 시간도 많이 가졌는데요. 오늘은 연휴를 맞이해 집안일로 몸을 혹사당해서..

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요즘 체중감량을 목적으로 둔 식단뿐 아니라 “건강한 삶을 위한 실용적인 식단은 어떤 것이 있나요?”라는 질문을 많이 받습니다. 그간 제가 설명 드려왔던 식단이 너무 체중감량에만 초점이 맞춰져 있었던 것 같습니다. 안 그래도 요즘 고혈압과 운동의 관..

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음식은 약입니다. 늘 인스턴트식을 먹으면 몸이 망가지고, 늘 건강식을 먹으면 몸도 건강해집니다. 인체는 어떤 음식을 얼마만큼 먹느냐에 따라, 길항작용을 하는 호르몬의 우선순위가 달라지게 됩니다. 저는 2012년에 다녔던 크로스핏 체육..

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올바르지 못한 방법, 희박한 지속 가능성! 다이어트는 식단과 운동이 7:3이라는 말이 있을 정도로, 식단은 굉장히 중요합니다. 근데, 왜 우리의 다이어트 식단은 매번 작심삼일로 끝나고 마는 것일까요? 인간은 24시간 동안 2~3회의 정기적인 식사..

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연말연시가 다가오면서 여러 모임이나 술자리가 참 많으실 텐데요. 그래서 오늘은 친숙하면서도 흥미로운 주제 '술'에 관해 이야기해보려고 합니다. 저에게 들어온 술에 관한 몇 가지 질문들을 중심으로 설명해드리는 시간 가져보겠습니다. 질문1. 술 먹은 다..

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비만에 관련된 질환에는 고혈압, 제2형 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증 포함), 폐쇄성 수면 무호흡증(코골이 포함), 심혈관계 질환 등이 있습니다. 그 중에서도 심장 및 혈관계 질환은 사망률과도 관계가 있기 때문에(심장마비 등) 비만인 사람들은 '건강한 ..

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