[다신5기] 집중체중감량 그룹
7일차 '성공'
요요빠이
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- 2016.06.26 21:52
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8:00 기상
💪운동미션
※아침공복에 못하고 저녁17시~19시 진행
👉근육운동1~11(3세트)
👉유산소운동:걷기30분
🍒식단미션🍒
🍏간식🍏
👉우유100g,고구마50g,방울토마토4개
※오늘은교회가느라 아침간식 조금 먹음
🍎아침🍎
👉닭가슴살미역국80g,현미밥50g,우유두부30g,야채
🍎점심🍎
👉현미밥100g,닭가슴살카레130g,야채,고추
🍎저녁🍎
👉단호박40g,콩비지계란찜70g,콩비지김치전100g,
우유두부50g
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