적당히먹고
다음날 아침 소식하세요.
굳이 아침식단 양 맞추지 않아도 될거같아요

운동트레이너가말하길일주일에한번씩은자기가좋아하는음식먹는것도괜찮다햇어요

시간보다 하루 전체 칼로리랑 어떤 음식을 먹느냐가 중요하기땜에...아침, 점심을 다이어트식으로 조절해서 드시면 괜찮지않을까요?
저는 아침, 점심, 운동 전 간식, 운동후 단백질. 이렇게 4끼 먹는데...늘 운동을 퇴근후에 하기때문에 마지막 식사는 밤 9시가 넘어요...그래도 지금까지 4개월동안 13kg 감량했어요~ 그래서 경험으로 말씀드리는거에요~^^ (중간에 회식도 여러번..추석도 지나가고..가족 모임도 있었고...다 조금씩, 혹은 많이..- 음식 종류에 따라..- 먹었어요~)

저는 외식을 나가게되면 주로 야채위주로먹고 천천히 먹습니다. 그리고 중요한건 이렇게 외식을간다고 너무 걱정하고 그러다보면 스트레스때문에 더안좋을수있으니 마음을 좀 편하게 가지시는게 좋을거같아요.

비밀 댓글 입니다.

그전에 운동하고가시고요 갔다와서도 운동하시면 유지는 하더라고요 ..저도 외식 가기전에 운동하고 가요ㅠㅠ

가끔 주1회는 저도 그냥 먹습니다. 혼자 살 수도 없는 세상이고... 먹을땐 즐겁게 먹고 담날 빡시게 식다조절하고 운동하니 그래도 빠지더라구요.