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먼저 식단을 짤때 주의하실점은
굶는것,원푸드,약종류복용 다이어트는 피하세요 몸을 망칩니다
식단은 하루 3끼 탄수화물 단백질 지방 영양소 골구루 들어가게 짜주세요
탄수화물:바나나,고구마,현미밥(쌀밥도무관)
단백질:계란,닭가슴살,두부,생선,지방적은육류
지방: 식사 사이 간식으로 견과류 섭취하시면 좋습니다 견과류는 불포화지방산으로 쉽게 말해 착한지방이에요
야채 식이섬유 섭취해주시구요