외식을 줄이셨어도 한식 일반식 하시면 나트륨 이 많을꺼에요. 시작하신지 얼마 되지 않으셨다면 최소 한끼정도 샐러드 고구마로 하세요. 칼로리도 칼로리지만 초반엔 내몸에 쌓인 노폐물을 빼는 것도 중요하다 생각해요.
2천칼로리시면 현재 체중이 얼마이신지 모르겠지만 양이 좀 많으신거 같아요. 1500대로 좀더 줄이시면 어떨까요?

대학생이다보니 완전 다이어트식으로 못먹는건 있지만 그래도 한달전에비해서 외식도 많이 줄였는데도 그래서 좀 더 이해가 잘 안되었던것같아요ㅜㅜ 방학시작하면 다이어트싣으로 바짝조여봐야겠어요!

섭취종류와 영양소도 중요할것이고
운동시간보다 강도와 집중력이 중요할것이고
운동전후 섭취순서및 시간대도 중요할것이고
얼마나 운동과 식이를 해왔는지도 중요할것이고
보건소 인바디라해도 참고용이고 오차범위가 있습니당
정밀검사나 심박수에따루 근력측정테스트및 운동테스트와 피검사및 정밀진단이 믿을만하죵
인바디보다 눈바디가 더 정확합니당

영양소 섭취도 중요하다고 생각해요

총 칼로리보다 음식이 국이 많은지 조림이 많은지, 그 안에 나트륨함량정도도 생각해야하고,
지방중에서도 포화,불포화지방인지 또 언제먹는지 등등이 더 중요하니까요
양 줄인거 말고 다이어트식단인지 체크해보시는건 어떨까요?

영양소 섭취가 중요하지 않을까요? 탄수화물과 나트륨 섭취를 줄이고 과일, 야채를 드시면서 칼로리 유지하시는 것도 좋을 것 같아요 :) 운동하시고 흰자같은 단백질을 섭취해서 근육 손실을 막아주시는 것도 좋은 방법일 것 같아요!