☑️ 전날 취침시간 -  24시30분

☑️ 기상시간 - 오전  9시29분

☑️ 근무시간 - 오후17시 ~ 22시



🍙 아침 - 10시 03분 ~ 10시 30 분

사과반개 / 바나나 1개
 
                
🍙 점심 - 12시 ~ 12시20분

닭가슴살 반개

🍙 저녁 - 1시15분 ~ 1시 30분

고구마 1개

5시~5시 20분

견과루1봉

6시42분 ~ 7시30분

바이오 플레인 1팩



▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수2L / 초정탄산수1병

▪️ 활동량 - 스트레칭 30분 / 모닝요가 5분/서있기 420분

5000천보걷기


▫️ 하루 소감 - 아..이제 4일남았네연...

4일 남은 동안 더 열심히 해서 몸무게 앞자리를 5로 만들겠어여!

위너님이 수분이 있는 식사를 구성하는게 좋다 하셨는데

양상추를 아직 손질전이라 오늘은 수분이 별로 없을꺼 같아요ㅜ


양상추두 수분가득 들어있다고 생각합니다 ㅎㅎ

내일 손질해서 먹기전까진 수분이 많은 물로 오늘까진 견뎌볼려고요!!

항상 평가해주시는 덕분에 머가 좋고 머가 나쁜지 알게 되는것 같아요!!

스트레칭 시간을 늘리면서 나중엔 근력운동하기전 스트레칭으로 몸을 풀고

근력운동 한후 마무리로 스트레칭을 하려고해요.

괜찮은 방법이겠죠?

원래 그래야 하는건데 저만 몰랐나봅니다 헿♡♡♡