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팁&노하우

탄수화물 줄인 방법

다신등급

찐혀가

1
  • 2020.03.29 23:27
  • 1,227
  • 11



다이어트 시작 1주차에 아주 하기 좋아요
1주차에 바로 빡센 운동&식단보다는 몸이 다이어트에 적응 할 수 있는 시간을 주는 1주차! 단기간 다이어트에는 조금 비효율적이라고 볼 수 있겠지만 요요없이 건강하게 뺄 수 있습니다


1단계. 내가 1인분보다 더 많이 먹는다면 양부터 줄이기
(밥 1인분-210g)

2단계. 1인분에 적응됐다면 한 숟가락씩만 덜어먹기 조금 마음의 준비도 필요하고... 남긴다기보단 덜어먹는게 중요!
(남긴다면서 다 먹음, 덜어먹으면 포만감↑)

3단계. 2단계를 유지하다가 2숟가락 덜먹기, 3/4공기 먹기, 1/2만큼 먹어보기로 양 줄여가기!


저는 이 방법으로 국그릇에 밥 잔뜩 퍼먹다가 지금은 밥그릇에 조금씩 꼭꼭 씹어먹으면서 스트레스없이 만족하고았어요!

다이어트하면서 탄수화물 줄이는것도 중요하지만 적절하게 먹는게 더 중요해요! 잘못하면 건강에 안 좋아질 수 있어요ㅠㅠ

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  • 정석
    하초하초 2020.05.15 01:51

    감사합니다!

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  • 초보
    퐈이도우 2020.04.09 23:16

    좋은정보

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  • 초보
    콩만한소라 2020.04.07 19:26

    감사합니당ㅎㅎ👍🏻

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  • 초보
    공기대장 2020.04.07 09:46

    밥을 좀 덜어먹어야겠네요!

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  • 초보
    꼬신이0121 2020.04.04 11:41

    좋은정보입니다!

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  • 입문
    문점보님 2020.04.02 12:58

    맞아요,.. 탄수환물 너무 안 먹으니까 두통 와요 어지러움 ㅜㅜㅜ

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  • 정석
    5키로만뺴자 2020.04.01 10:29

    멋지세요 ㅠㅠ

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  • 정석
    알뚱79 2020.03.31 16:54

    전 근육돼지라 운동휴식중입니다. 식사량은 분명적은데 근육량이 많아서 몸무게가 쭉~~~^^

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  • 초보
    건강쓸이 2020.03.31 03:39

    감사합니다!

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  • 입문
    쥐돌이jw 2020.03.30 16:39

    알려주셔서 감사합니닷

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