[다신 19기] 미션등록
[다신19기] 2일차 식단+운동 인증
1일1운동
- 2023.05.03 18:54
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![[다신19기] 2일차 식단+운동 인증](https://data.0app0.com/diet/Board/5880/wm_5879270_1683140093_1.jpg)
![[다신19기] 2일차 식단+운동 인증](https://data.0app0.com/diet/Board/5880/wm_5879270_1683140093_2.jpg)
🏋♀️다신19기 2일차 0503수🏃♀️
등운동은 아직도 어렵다ㅎㅎ
데드리프트 옆에서 40키로씩 드는 여성분옆에서 나는 10키로드는 헬린이 그 잡채🤣
오늘 하루도 수고 많았다 내 자신😍
#식단
[아침] 사과 삶은계란2 블루베리 두유
[점심]
닭가슴살핵불닭맛 아스파라거스❤️ 당근 오이 브로콜리
[간식]
견과류
컴뱃프로틴초코 + 매일두유99.89 = 최고의조합
[저녁] 닭가슴살화이트머쉬룸 당근 오이 양배추 방울토마토
#운동
[웜업] 스트레칭 15분 런닝10분
[근력] 등 60분 20회 3세트씩
랙풀다운 25
픽스드랫풀다운 15
로우로우 5
하이로우 15
데드리프트 10
[유산소] 스텝퍼 8 15분 9 10분 10 5분
[스트레칭] 강하나 하체 스트레칭 30분
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저도 등운동 어려워요ㅜ 배울수록 더 신경쓸게 많아져서 중량을 낮추게되는것같아요ㅋ
식단 너무 좋아요
고맙습니당
헬린이라도 시작을 하셨다는거가 멋진거같아요!! 👏
감사해용❤️
👏와 박수가 절로 나오네요
운동도👍, 식단두👍 훌륭! 완전 짱 이셔요😮
고맙습니당
차근차근 하다보면 데드리프드 더 잘하실거에요! 저도 아직 중량이 부족해서 근력 키우자고 열심히하구있어요!
같이 화이팅해용😄
"헬린이 그 잡채" 라는 말에 빵 터졌네요 ㅎㅎ
저도 헬린이라 ㅎㅎ
렛풀다운하다가 목과 어깨에 무리 와서 자제중인 헬린이입니다 ㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다 ~~
내일도 응원합니다!!