• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

7์›”21์ผ ์‹์šด

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž

2 10 2 1 1 2 1 3
  • 2024.07.21 10:52
  • 11
  • 0

(๊ณต์ฒด 67.0kg)

7์›”21์ผ ์‹์šด

์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ: ์†Œ์‹œ์ง€์—๊ทธ ๋งฅ๋จธํ•€1๊ฐœ, ์•„์ด์Šค ๋“œ๋ฆฝ์ปคํ”ผ1์ž”, ์Ÿˆ๋Ž… ๋ธ”๋ž™1๊ฐœ

์–ด์ œ 1800์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋จน์—ˆ๋”๋‹ˆ ์šด๋™ํ•ด๋„ ์•ˆ๋น ์กŒ๋‹ค. ํ—~^^:
ํฌ๊ธฐ ๋ง๊ณ  ๊ณ„์†~!!!

์šด๋™: ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” 67๋ถ„ ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€
์„œ๋ฆฌ์š”๊ฐ€ 24000์› ๊ตฌ๋…ํ•ด์„œ ํ•ด๋ดค๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ฆ. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์‚ด์€ ๋น ์กŒ๊ฒ ์ง€.ใ…‹ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์š”๊ฐ„๋ฐ.

๋ฌด๋ฃŒ ๋™์˜์ƒ์€ ์งฆ์€๋ฐ ์œ ๋ฃŒ ๋™์˜์ƒ์€ ๊ฑฐ์˜ 1์‹œ๊ฐ„ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ํ•˜๋Š” ๋™์˜์ƒ์ด ๋งŽ์Œ.

7์›”21์ผ ์‹์šด

7์›”21์ผ ์‹์šด

์˜คํ›„๊ฐ„์‹: ํ”„๋กœํ‹ด ํŒ์นฉ ๊ตฐ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜๋ง›1๋ด‰, ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜1๊ฐœ, ๋นต๋น ๋ ˆ ์ดˆ์ฝ”1.5๊ฐœ

์•ผ์™ธ์—์„œ ๋†€๋‹ค๊ฐ€ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ์‚ฌ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ ํ•˜ํ•„ 2+1์ด๋ผ~^^: ๋ฐ˜ ๊ฐœ ์–ต์ง€๋กœ ๋จน์Œ.

7์›”21์ผ ์‹์šด

์ €๋…์‹์‚ฌ: ์ˆœ์‚ด๊ฐ์žํƒ•3/4์ธ๋ถ„

ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ทจ์‚ฌ๋ฅผ ์•ˆ๋ˆŒ๋Ÿฌ์„œ ๋ฐฅ์ด ์•ˆ๋ผ์„œ ๋†€๋žŒ. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์‹ ๋ž‘์€ ํ–‡๋ฐ˜ ์ฃผ๊ณ  ๋‚œ ๋ฐฅ ์—†์ด ๋จน์Œ. ๋ฐฅ ์•ˆ๋จน์–ด์„œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ๋‚ฎ์•„์ง.

์•ผ์‹: ๋ฌด๊ฐ€๋‹น๋‘์œ 1๊ฐœ, ์‚ถ์€๊ณ„๋ž€2๊ฐœ, ์˜ค์ด1๊ฐœ

์šด๋™: ์œ ํŠœ๋ธŒ ์–ธ์ œ ํ•ด๋„ ์ข‹์€ ํด๋ž˜์‹ 53๋ถ„ ํ•˜ํƒ€์š”๊ฐ€
์œ ํŠœ๋ธŒ ๊ณ ์š”ํ•˜๊ณ  ํ‰์•ˆํ•˜๊ฒŒ 50๋ถ„ ์ธ์š”๊ฐ€

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

7์ผ ์•„์นจ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์žฌ๊ธฐ10์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2024.07.21 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 2
๋‹ค์Œ๊ธ€

07์›” 21์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 345kcal)

2024.07.21 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 0
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ