다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
직장인 식단추천
찐빵콩
- 2024.10.16 12:22
- 19
- 2
직장인이고 밤 늦게 집들어오니 배가고파
간단하게 끼니를 때우는편입니다
점심에는 곤약밥에 나물 위주로 조금씩먹고
저녁에는 닭가슴살위주로 먹는데 혹시 잘 못 식단을하는건지 걱정이되고 고민이에여ㅠㅠ운동은 시간여건이 안되어 집에서 홈트또는 식단으로 먼저 빼려구하는데 괜찮을ㄲㅏ요??ㅠㅠ
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다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채 섭취를 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
식단하다 정체기오면 그태 운동시작해서 정체기 타파하시고요
무리해서 같이 시작 안해도 됩니다 ^^
헉,,ㅠㅠ너무 감사해여!꼭! 성공해볼게요!