다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도움 좀 주세요
cute1004
- 2026.09.03 03:40
- 48
- 3
키 160에 몸무게 55예요.거의 3달동안 62에서 55까지 감량했는데 정체기가 거의 3주넘어 가니 폭식하려는 경향이 자꾸 나타나고 힘이 안나서 다이어트 포기할 직전이예요.49까지 감량하고싶은데 도움 요청해요
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어느정도 먹긴 해야해요 먹는거에 대한 스트레스가 있다면 탄수배출제도 추천드려요! 확실히 탄수화물 흡수 자체를 막으니까 좋더라구요
정체기가 오신건가요
기존에 어떤식으로 다이어트를 했는지 모르겠지만
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채, 물 많이
이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^
기존에 잘하고 있었다면 버티는게 답이에요
정체기가 길면 몇달도 갑니다 ㅜㅜ
흔들리지않고 현재 체중을 유지하는데 집중하세요
내몸이 현재 체중을 온전히 받아들이고 인식해야 다시 감량이 시작됩니다
흔들리지말고 버티세요