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전..솔직히 식욕도 쎄고 식단하기가 정말 힘들어서 도움되는거 알아보다가 직구로 시작했어요.. 사쿠라허브에선가 그 올리주브 직구해서 먹으면서 식욕잡고, 운동은 러닝하면서 계속 진행중이네요...
제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
적당한야채, 물 많이
그리고 요가, 필테, 점핑운동합니다
잘빼고 몇년째 잘 유지중이에요
건강한 식습관, 생활습관을 만든다고 생각하고 진행하시면 좋을 것 같아요