다이어트 일기
04월 05일 (음식 1760kcal, 운동 745kcal)
astra0077
- 2016.04.05 06:45
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아침식사 : 403kcal (22.90%)
| 이탈리안드레싱 (1종지, 10g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 120ml) | 48kcal |
| 연어구이 (1인분, 120g) | 205kcal |
| [켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 20g) | 76kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 872kcal (49.55%)
| 묵은지고등어조림 (1인분, 364g) | 562kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
저녁식사 : 244kcal (13.86%)
| [허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 125g) | 151kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 241kcal (13.69%)
| 아메리카노 (1잔, 700ml) | 22kcal |
| [남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩, 190ml) | 59kcal |
| [우리밀] 우리밀오곡시리얼 (1회분, 15g) | 70kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
운동 : 745kcal
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
| 런닝머신 걷기 (80분) | 400kcal |
| 퀵 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
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