오늘은 세 아이를 낳고 살집도 불어나고 건강도 안 좋아져서 살을 빼기로 결심한 후 4개월만에 16kg 을 감량한 ' 샤슌슈맘 '님의 다이어트 성공담을 들려드리려고 해요. 그녀가 살을 빼기 위해 어떤 노력들을 했는지 지금부터 함께 살펴보아요! 나이 : 3..

• 58,903
• 347

뮤지컬 배우 차지연씨는 18kg을 증량했다가 한달 만에 다시 18kg을 감량했다고 해요. 그녀는 2006년 뮤지컬 ‘라이온 킹’을 통해 데뷔해, 뮤지컬 '몬테크리스토', '아이다', '마리 앙투아네트', '모차르트', '레베카' 등 다수의 유명한 뮤지컬 작품에서 열연했는데..

• 53,828
• 166

여러분들 중에서 어렸을 때부터 과체중 이었던 분 계신가요? 슬프게도 어렸을 때 과체중이었던 사람은 성인이 되어서도 과체중 혹은 비만일 확률이 높습니다. (이유는 뒤에서 설명 드리겠습니다.) 최근 아동, 청소년들의 비만율이 높아지고 있습니다. 그래..

• 10,499
• 38

다이어트를 할 때 가장 많이 듣게 되는 말 중 하나가 “ 밤에 먹는 것은 다 살로 간다?” 라는 말 입니다. 과연, 이 말이 사실일까요? 부정하고 싶지만 사실입니다. 아침, 점심과 같은 양의 음식을 먹더라도 밤에 먹는 것이 다이어트에 악영향을 끼칠 수 ..

• 29,532
• 198

안녕하세요. 이제 곧 가을이 오려는지 날씨가 조금 선선해졌습니다. 가을은 사실 폭식의 계절이기도 합니다. 그래서 이 맘때가 되면, 닥터현은 폭식과 과식에 관해 많은 문의를 받곤 합니다. 사실, 폭식과 과식은 스트레스와 많은 연관이 있습니다. 스..

• 26,901
• 158

오늘은 볼록 나온 배 때문에 고민이 많은 복부 비만인 분들에게 효과적인 운동을 알려드리려고 해요. 복부는 가장 쉽게 지방이 쌓이며 가장 빨리 빠지기도 하는 부위라 오늘 알려드리는 복부 체지방 분해 운동 꾸준히만 따라하시면, 금방 뺄 수 있으실 거예요! ..

• 17,558
• 100

사람은 활동하지 않은 휴식상태에서도 숨쉬거나 체온을 유지하거나 심장 박동이 움직이는 것은 물론 오장 육부의 기본적인 활동을 지속적으로 합니다. 이때 사용되는 에너지를 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지라는 뜻으로 ‘기초대사량’이라고 부릅..

• 26,429
• 120

안녕하세요 닥터스핏입니다. 지난 칼럼에서 소개해드렸던 MET 는, 1시간당, 1kg당 1kcal를 소모하는 활동에 대한 수치 입니다. (의자에 1시간 동안 가만히 앉아있을 때가 1 MET) 물론, 개인마다 열량 소모율의 차이가 있고, 그에 대한 사항을 ..

• 24,644
• 69

대부분의 다이어터들이 칼로리에 많이들 연연해합니다. 하지만, 진정 효과적인 다이어트를 하기 위해서는 과도하게 칼로리에 집착하기 보다는 섬유질을 적절하게 섭취해주는 것이 더 중요합니다. 섬유질은 노폐물을 빠르게 배출시키고, 건강을 지켜주며, 질..

• 11,407
• 54

우리나라는 탄수화물을 주식으로 먹는 데다가 회식이나 음주도 잦은 편이라 ' 중성지방' 이 있는 분들이 많은 편인데요. '중성지방'은 혈관에 쌓이는 위험한 지방으로, 나쁜 콜레스테롤의 생성을 돕고 좋은 콜레스테롤의 분해를 촉진시켜 뱃살을 찌..

• 15,882
• 64