안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 대부분의 사람들은 자신의 몸에 살이 쪘다고 인식하는 순간 다이어트에 돌입합니다. 자신의 몸 상태가 정상이 아니라고 인식하기 때문입니다. 그런데, 정작 이런 몸 상태를 만드는 원인이 내 감정과 생각 때문임은 잘 모릅..

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여러분들이 운동을 처음 시작했을 때, 이러한 고민해본적 있으실 겁니다. 웨이트 운동을 먼저 해야 할까? 아니면, 유산소 운동을 먼저 해야 할까?' 이러한 고민이 들었을 때, 아마도 많은 분들이 인터넷을 찾아보며 열심히 조사해보셨을 텐데요. 아직도..

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'뱃살 빼는 운동 좀 알려주세요.' '저는 뱃살만 빼고 싶어요.' '윗몸 일으키기 하면, 뱃살이 빠지나요?' 뱃살 빼는 방법. 트레이너 생활을 하면서 가장 많이 들었던 질문이다. 나의 답변은 한결같다. '뱃살 빼는 데는 스쿼트죠' ‘뱃..

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오늘은 1년 동안 열심히 노력해서 10kg을 감량해 살면서 가장 예쁜 몸매를 만들었다는 ' 마시애린 ' 님의 체중감량기를 들려드리려고 해요. 그녀의 비포앤애프터 보고, 자극받아서 우리 더 열심히 다이어트 해보아요! 나이: 22세 키: 163cm ..

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배우 황인영씨는 지금은 배우 류정환씨와 결혼 후 임신을 한 예비 엄마이지만, 한때는 보정이 필요없는 황금비율의 완벽 몸매라는 말을 수 없이 들을 정도로 멋진 몸매를 가져 여성들의 부러움의 대상이었죠. 이렇게 완벽한 몸매를 가진 그녀도 다이어트를 위해 ..

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여름철 야외 활동이 많아지고 밑창이 얇은 샌들이나 슬리퍼를 착용하면서, 평소 경직돼있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화되면 족저근막염까지 나타날 수 있습니다. 또한, 발바닥이 평평하면 쉽게 피로감을 느끼고 허리나 무릎에 이차적인 변형을 ..

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여러분 오늘은 탄력있는 힙과 허벅지, 잘록한 허리를 만드는 데 효과적인 동작들을 알려드릴게요. 동작을 꾸준히 따라하시면, 하체와 허리 쪽에 많은 자극이 되어 체지방도 빼고, 몸매도 탄력있게 만드실 수 있으실 거예요! 운동이름 스텝 런지 & 트..

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남자든 여자든 몸을 만들 때 사이즈에 관심이 많다. 일반적으로 남자는 빅 사이즈를 원하고, 여자는 스몰 사이즈를 선호한다. 남자는 팔이 뽀빠이처럼 울퉁불퉁하길 원하고, 여자는 팔이 모델처럼 매끈하기를 선호한다. 즉, 남자는 근육량을 더 늘리기를 ..

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오늘은 짐볼을 활용해 복부를 예쁘게 만들어주는 효과적인 복근 운동법을 알려드리려고 해요. 짐볼을 활용하면 맨몸으로 하는 것보다 더 재미도 있고 운동효과도 크니, 꾸준히 동작을 따라해보세요! 운동이름 짐볼 활용한 복근 운동 운동방법 1. 짐..

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안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 요즘 날씨가 너무 덥지 않죠? 밖에서 운동하기 좋다고 그렇다고 안 좋다고도 말할 수 없는 그런 날씨 인 것 같습니다. 빨리 선선한 가을이 오면 좋겠습니다. 얼마 전 아는 후배와 전화를 하는데, 이런 얘기가 나왔습니다. ..

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