최근에 과학 교과서에서 배웠던 ‘뉴런이라는 뇌세포가 장내에도 존재한다’는 결과가 나오면서, 미주 신경이라는 신경트랙을 통해 뇌와 장이 상호 소통한다는 기막힌 연구 결과가 나왔습니다. 이 연구결과를 토대로 ‘항우울제를 먹는 사람에게는 뇌의 신경 변..

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오늘은 팔과 힙 운동을 동시에 할 수 있는 탄력있는 전신 만들기 운동을 가르쳐드리겠습니다. 팔라인과 힙라인을 탄탄하게 만들어주는 운동입니다. 집에서 혼자 운동하기에도 좋으니 매일 자기 전에 틈틈히 해보시길 바랍니다! 운동이름 Push up & hip..

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안녕하세요. 오랜만에 인사드립니다. 메디컬 칼럼니스트 유수연입니다. 2017년 새해의 첫 달도 벌써 절반이 지나갔습니다. 다들 새해 계획 잘 세우셨나요? 저도 올해 많은 것들을 계획하고 있는데요. 저뿐만 아니라 많은 분이 새해의 계획에 건강 관리,..

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여러분, 오늘은 폼롤러를 활용해 하체 체지방을 불태우고, 코어 근육을 단련할 수 있는 운동을 알려드릴게요. 하체 고민이신 분들 열심히 따라해주세요! 운동이름 폼롤러 활용한 하체와 코어 불태우기 운동방법 1. 폼롤러가 없으면, 걸레나 미끄러..

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안녕하세요, 싸이코테라피스트 이지은입니다. 오늘은 뇌를 이용해서 아주 쉽게 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 사람들이 가장 흔하게 하는 살 빼기 방법은 바로 몸으로 하는 여러 가지 운동입니다. 헬스나 걷기, 달리기, 수영 등의 ..

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퍼스널 트레이너로서 근무한지 10년째다. 프리랜서이기 때문에 특별히 출퇴근 시간이 정해져 있지 않다. 현재는 오후 6시에 퇴근하지만, 2년 전에는 새벽 6시부터 시작해서 밤 10시까지 개인 레슨을 했다. 물론 풀 타임 내내 수업을 하는 건 아니다. ..

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과거의 나는 뚱뚱한 자신을 미워해야만 다이어트를 할 수 있을 줄 알았다. 왜냐하면 살을 찐 자신을 사랑하면 그 모습에 만족하게 된다고 생각했으니까. 반대로, 다이어트를 포기했을 때는 뚱뚱한 자신을 사랑하니까 다이어트를 할 수 없다는 핑계를 ..

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오늘은 아래 뱃살을 제거하고, 허리가 앞쪽으로 많이 휜 요추전만증을 교정해주는 운동을 알려드릴게요. 매트에서도 할 수 있지만, 폼롤러 위에서 하면 좀 더 자극이 잘 오는 동작 이랍니다! 운동이름 아래 뱃살 빠지는 운동 + 요추전만증 교정 운동 ..

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다이어트 하면 지방을 감소시키는 것이라고 생각할 것이다. 하지만 다이어트에 도움이 되는 지방도 있다. 바로 ‘갈색지방’이다. 우리 몸의 지방은 백색지방과 갈색지방으로 나뉜다. 백색지방은 인체에 꼭 필요한 것을 제외한 나머지 에너지원을 저장하는 ..

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'다이어트를 할 때 가장 걱정되는 것은?' 다이어트 하시는 분들의 90%이상이 걱정하는 것은 바로 요요현상입니다. 대부분 식욕을 참치 못해 경험하는 경우가 대부분이라고 합니다. '다이어트를 해야지.'라고 말하면서도, 자신도 모르게 젓가락은 고열량..

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