안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 새해가 시작된지도 벌써 2주나 흘렀네요. 여러분들은 새해 결심 잘 지키고 계시나요? 어쩌면 해마다 반복되는 습관적인 다짐에 신물이 나서 결심조차 안 하시는 분들도 계실 거라 생각됩니다. 이런 심리상태를 무기..

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무릎, 허리 통증과 비만은 뗄 수 없는 관계로 비만으로 인해 무릎 통증이 느껴지기도 하지만 무릎 통증으로 인해 살이 찔 수도 있다. 무릎 통증과 비만은 어떤 상관관계가 있고 무엇이 원인인지, 또 관절에 무리가 가지 않는 다이어트 방법은 무엇이 있는지 알..

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예전에 카라 멤버로 활동했던 니콜이 '덴마크 다이어트'로 살을 뺐다고 해 관심을 모은 바 있는데요. 덴마크 다이어트는 원래 덴마크 국립병원에서 실시하는 2주간의 프로그램으로, 700~900Kcal의 저칼로리와 삶은 달걀, 닭가슴살, 바나나 등의 고단백 식단과 함..

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오늘은 쳐지고 무너진 엉덩이를 탱탱하게 만들어주는 운동을 알려드릴게요. 축 처진 엉덩이 때문에 고민이시라면, 꾸준히 따라해보세요! 운동이름 와이드 브릿지 & 내로 브릿지 킥 운동효과 쳐지고 무너진 엉덩이 탱탱하게 만들어줌 운동..

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여성의 일생에 있어서 일반적으로 단기간에 체중이 가장 급증하는 시기는 바로 임신 시기입니다. 내 의지와 상관없이 평균 12kg 정도가 증가하며, 요즘은 시험관 시술로 인해 증가하는 쌍둥이의 경우 16~20kg 증가하는 것이 평균입니다. 하지만 임..

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안녕하세요. 이정환 한의사입니다. 가급적이면, 제 칼럼에서는 다이어트에 대한 일반적인 방법론보다는 좀 더 근본적인 부분들에 대하여 다뤄보려고 합니다. 많은 환자분들과 함께 다이어트를 해보면, 그 사람에게 맞는 방법을 찾아서 다이어트를 하면 단..

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오늘은 직접 체중감량에 성공한 경험을 바탕으로, 다이어트 식단 프로그램을 운영하고 계시는 '마릴린 다이어트' 대표님과 이야기 나눠보려고 합니다. 어제부터 시작된 '도전, 다이어트신 7기'의 멘토로 도움을 주실 예정이니, 멋진 활동 기대해주세요. 자, ..

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오늘은 뒤태를 예쁘게 만들어주는 운동 방법에 대해 배워보려고 합니다. 꾸준히 해주신다면, 여러분들도 설현처럼 예쁜 뒤태 만드실 수 있답니다. ​ 운동이름 1. 프론 렛 풀 다운 2. 스위밍 운동방법 1. 프론 렛 풀 다운 - 엎드린 상태에..

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설탕에 대한 이슈로 탄수화물을 줄여야 한다는 의견들이 많아지면서, 많은 다이어터들이 식단을 구성할 때 탄수화물을 줄이고 있습니다. 또한, 최근에 논쟁거리가 되고 있는 케톤 다이어트도 좋은 지방과 단백질의 섭취를 늘리고, 탄수화물의 섭취를 강도 높게..

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오늘은 신체균형의 중요성에 대해서 알려드리겠습니다. 모든 다어어터들은 다양한 방법으로 운동을 합니다. 유산소, 무산소, 근력, 지구력, 유연성 운동 등을 구분지어 합니다. 그러나 운동을 구분지어 단순하게 하게 되면, 신체의 소수 관절에만 집중..

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