오늘은 덜렁거리는 팔뚝 살을 탄력 있게 만들어주는 운동을 알려드릴 거예요. 팔뚝살이 덜렁거리는 이유는 근력 부족과 탄력이 쳐졌기 때문이라고 해요. 우리, 움직일 때마다 덜렁거리는 팔뚝 살 없애고, 탄력 되찾아 보아요! 운동이름 사이드 라잉 푸시..

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안녕하세요 여러분, 박성훈 트레이너 입니다. 오늘은 #근력운동 과 #유산소운동을 할 때. 어떻게 하면 더 효율적으로 운동을 할 수 있을 지에 대해 알아보려고 합니다. 먼저, 이전에 유산소 운동 vs 무산소 운동의 차이점과 목적에 따라서 어떤 방법이 좋..

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'스트레스를 받으면 나도 모르게 음식을 먹어댑니다. 먹어도 먹어도 마음은 가라앉지 않죠. 스트레스를 받아 음식을 먹고 싶어지면, 숨을 깊게 몇 번 들이쉬고 내쉬어요. 그러면 긴장이 풀려 적어도 아이스크림 한 통을 마구 퍼먹는 사태는 막을 수 있거든요.' ..

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오늘 소개해드릴 운동은 골반교정과 완벽한 뒷태를 함께 만들어주는 필라테스 운동이에요. 벌어진 골반을 모아주고, 뒤태라인을 아름답게 다듬어주는 운동으로, 꾸준히 따라하시면 몸매교정 효과보실 수 있을 거예요. 운동이름 완벽한 뒷태 형성 및 골..

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우리 몸에는 보통 2~12kg 정도의 숙변이 쌓여 있다. 지금 배에 손을 한번 얹어보자. 그리고 흔들어 보자. 느낌이 올 거다. 몸 속 독소와 같은 숙변은 순환장애와 다이어트를 방해하는 요소다. 이에 건강한 다이어트의 한 방법으로 장 건강을 지켜야 한다. ..

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새해가 밝아 2017년이 시작되었습니다. 2017년 신년계획으로 성공적인 다이어트는 많은 여자들의 위시리스트 목록의 우선 순위일 것입니다. 작년에 제대로 하지 못했던 다이어트 2017년에는 꼭 성공하시길 바라면서 '오늘의 다이어트 이야기' 시작하도록 하겠습..

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오늘은 토닝볼이나 물병을 이용해서 매끈하고 갸날픈 어깨라인을 만들 수 있는 운동법을 알려드릴게요. 튼실하고 울퉁불퉁한 어깨라인 때문에 고민이시라면, 예쁜 어깨라인 가지기 위해 열심히 따라해보세요. 운동이름 어깨 라인이 예뻐지는 운동 운..

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새해가 되면 누구나 약속이라도 한 듯 목표를 만들기 시작합니다. 다이어트를 하시는 여러분들께서는 운동하기, 폭식하지 않기, 좋은 음식 먹기 등 다이어트와 관련된 습관들을 되새길 것입니다. 하지만, 이 목표들은 빠르면 한 달 이내 늦어지면 3개월 ..

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탤런트 서효림씨는 여자들이 부러워하는 콜라병 몸매를 가지고 있는데도 불구하고 몸매관리를 게을리 하지 않고, 꾸준히 한다고 해요. 날씬할수록 몸매관리에 더 철저한 것 같아요. 그래서 예쁜 몸매를 유지할 수 있는 거겠죠! 그녀는 SNS에서 다이어트 식단..

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여자분들이 가장 살찌는 부위 중 하나가 아래 뱃살과 다리 안쪽살 아닐까 싶은데요. 복부 아래 쪽에 과도하게 축적된 지방인 '똥배'와 다리 안쪽 살을 뺄 수 있는 다이어트 운동법 2가지를 알려드릴게요. 주말에 집에서 틈틈히 따라해보세요! 운동이름..

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