다이어트를 하다 보면 가장 부러운 사람은 단연 '먹어도 살이 안 찌는 체질'을 가진 사람이다. (자연과학연구에서 체질이란 단어를 사용하지는 않지만, 편의상 사용했다.) 정말 그런 체질이 있을까 의구심이 들지만, 분명 많이 먹는데도 마른 사람들을 주변..

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나이가 들면 가장 현격하게 떨어지는 운동 능력이 있다. 그것은 평형감각이다. 보통 평형감각을 평가하는 테스트는 외발서기다. 40초 이상을 버티면 평형성은 좋다고 할 수 있다. 60세 이상은 15초 정도만 버티면 평균에 든다. 그만큼 나이가 들면 평..

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굽은등과 거북목(일자목), 안으로 좁혀진 타원형 어깨를 가진 체형을 거북목 증후군 이라고 부르는데요. 오늘은 굽은 등과 거북목을 백조처럼 아름답게 펴주는 백머슬 운동을 알려드릴게요! 몸매교정 잘 해서 예쁜 몸매 가져보아요! 운동이름 Swan (b..

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새해를 맞아 다이어트를 결심하고 계획하는 사람이 많을 거다. 다이어트 식단을 짤 때 무엇보다 신경쓰는 것 중 하나가 단백질 섭취일 것이다. 단백질 함량을 높여 먹으면, 먹는 양을 적게 먹어도 포만감은 빨리 오고, 칼로리 섭취량은 줄이는 효과를 볼 수 있..

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얼마 전 TV를 보다가 한 프로그램에서 AOA 멤버 설현 씨가 출연해 다이어트에 관해 이야기하는 것을 듣고는 깜짝 놀란 적이 있습니다. 저는 속으로 생각했습니다. '혹시 다이어트 전문가가 대본을 써준 거 아냐?' 설현 씨의 대사를 한 번 되짚어보았습니..

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오늘은 여러분에게 새해 첫 운동으로, 허벅지 안쪽살과 등살을 한번에 타파할 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 미니 루프 밴드나 스타킹 또는 밴드만 준비해주시면 되는데, 없으시면 맨몸으로 하셔도 됩니다. 이제, 운동 시작해볼게요! 운동이름 허..

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지방이 몸에 넘쳐서 생기는 이런 저런 문제는 굳이 의사들이 지적하지 않아도 직접 몸으로 느낄 수 있다. 체중이 많이 나가면 다른 사람보다 금방 숨이 차고, 심장도 헐떡거리고, 무릎도 종종 아프고, 신물도 올라온다. 더 나이가 들었다면, 더 많은 문제를..

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스마트폰을 조금만 검색하면 다이어트에 대한 수많은 정보들을 얻을 수 있지만, 알면서도 지키는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 많은 다이어트 지침을 지키기 어렵다면, 최소한 아래의 8가지 식습관 개선 방법이라도 기억해두시면 다이어트 목표에 한걸음이라..

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오늘은 엉덩이에 살이 많은 분들이 효과적으로 체지방을 태울 수 있는 운동법에 대해 알려드리려고 합니다. 엉덩이 라인이 예뻐야 예쁜 뒷태가 나온다는 거 다 아시죠! 우리 함께 열심히 엉덩이 체지방 태워보도록 해요! 운동이름 엉덩이 체지방 불태우기 ..

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새해가 밝았습니다. 일년에 두 번 다이어트 인구가 폭증하는데요. 노출이 심해지는 여름 초입과 새로운 일을 시작하기 좋은 지금입니다. 아마 많은 분들이 어제부터 다이어트를 시작하셨을 겁니다. 원래 오늘 칼럼에서는 '먹는 칼로리'에 대한 이야기를..

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