키 160cm, 체중 120Kg의 초고도 비만인 OO씨는 한 끼에 짜장면 3그릇, 피자 2판을 먹어야 식사가 끝납니다. 그만 먹고 싶어도 자신도 모르게 음식을 손에서 놓을 수가 없다고 합니다. - SBS 생로병사의 비밀 '식탐' 中 - 비만인 사람들의 다이어트 실패요인 ..

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안녕하세요, 꽃수니 작가입니다. 대부분의 사람들은 다이어트를 결심하면, 체중계에 올라가 몸무게를 재고, 내가 원하는 몸무게가 얼마인지를 생각을 합니다. '만약 72kg이라면, 52kg까지 20kg을 빼야 해. 그러려면 하루 1000kcal씩 먹고, 운동은 한..

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살을 뺀 후 요요를 겪었거나, 보통에서 마름으로 가기 위해 다시 다이어트를 하는 경우를 흔히 볼 수 있다. 이런 경우 이미 한 번 성공한 경험을 토대로 다이어트를 시도하게 되는데, 같은 방법의 다이어트는 실패할 확률이 높다. 그 이유는 무엇일까? 다..

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오늘은 유난히 두꺼운 하체 때문에 고민하시는 분들을 위해 하비탈출족을 위한 하체운동법을 알려드리려고 합니다. 집에서도 따라할 수 있는 간단한 운동이니 시간날 때마다 부지런히 따라해보세요. 올해는 하비탈출 극복해요! 운동이름 플로어 레그 ..

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어느덧 2016년의 마지막 날이네요. 여러분, 올해는 다이어트에 성공해서 예쁜 옷을 입겠다는 다짐 이루셨나요? 내가 세운 목표를 완벽하게 이루면 가장 좋겠지만, 도달하지 못했더라도 '꾸준히' 실천한 것 만으로도 절반은 성공하신 거나 다름 없다고 생각합..

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추운 겨울날 방안에 앉아 겨울철 간식을 먹는 것은 참 즐거운 일이지요. 지난 칼럼에서도 말씀드렸지만, 겨울철 간식들은 먹다 보면 살이 찌는 달달한 음식이 많습니다. 특히 마시는 음료들은 더욱 그렇습니다. 몸을 따뜻하게 녹일 수 있게 따뜻한 음료는 마..

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여러분, 청순한 이미지의 대명사 일본배우 아오이유우! 보기에도 여리여리해 보이는 아오이유우 는 160cm에 43kg의 몸매 스펙을 갖고 있는데요. 지금은 체중이 40kg 대이지만, 살이 쪄서 60kg까지 나갔던 적이 있었다고 해요. 그 때 그녀가 ‘14일 체중 감..

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안녕하세요. 한의사 이정환입니다. 오늘은 죄책감을 주제로 이야기를 해보겠습니다. 다이어트 칼럼에 웬 죄책감이냐고요? 다이어트와 죄책감은 아무런 관계가 없어보일지 모르지만, 인간 내면의 구조를 파고 들어가다 보면 많은 상관관계를 가지게 됩니다..

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어떻게 먹어야 다이어트가 될까요? 살 안찌게 먹는 다이어트 식단을 알려드릴게요. 다이어트 중이라면, 아래의 기본 식단을 참고해보세요! 1. 현미 콩밥 현미 콩밥은 비타민 B가 많아 지방의 발효를 막아줍니다. 다이어트 할 때 챙겨드시면, ..

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등산은 언제나 내려올 때가 가장 힘들다. 정상에서 내려오면서 순간적으로 공포감이 몰려 왔다. 무릎이 휘청거리며 말을 잘 안 들었기 때문이다. 순간 발목과 코어 근육에 힘을 풀어 버리면 무릎이 꺾일 것만 같았다. 마흔이 되니 이런 현상도 찾아오는구..

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