내가 비만과 비만치료를 공부하려고 학회에 다니면서 제일 놀랐던 사실이 있다. '자, 여러분, 비만이었던 환자가 어떤 방식으로든 체중을 감량하고 나서, 5년 동안 그 감량된 체중을 유지하는 비율이 얼마나 될까요? 20퍼센트, 30퍼센트? 안타깝게도 5퍼센트 ..

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오늘은 여러분께 폼롤러를 활용한 복부 불태우기 운동에 대해 알려드릴게요. 상하복부에 출렁이는 살들을 없애는 데 효과적인 운동이니, 뱃살 고민이신 분들 열심히 따라해보세요! 운동이름 폼롤러 활용한 복부 불태우기 운동 운동방법 1. 폼롤러 ..

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치료자 : 늘 퇴근하고 저녁에 폭식을 하는 패턴을 갖고 계시네요? 내담자 : 네, 맞아요. 회사에 있을 때에는 괜찮거든요. 사람들하고 얘기도 잘 하고, 그런데 퇴근하면서 저도 모르게 이것저것 먹을 것들을 사서 계속 먹게 되는 것 같아요. 치료..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 보통 우리는 습관적으로 하는 운동에 대해 거부감을 가지고 있습니다. 운동을 즐겁고 유쾌한 행위가 아닌 고통과 인내의 행위라는 생각을 더 많이 가지고 있는 것 같습니다. 우리는 왜 #운동 을 고통스럽게 인식하게 되었을..

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오늘은 균형잡힌 완벽한 몸매를 이룰 수 있는 운동을 가르쳐드리도록 하겠습니다. #몸매교정 및 전체적인 체형의 #밸런스 를 맞추는 데 효과를 보실 수 있는 운동이니, 비만이신분들도 꾸준히 하시면 효과보실 수 있을 거예요! 운동이름 몸매교정과 체형의 ..

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뻥 뚫린 고속도로처럼 우리 몸의 대사활동( #신진대사 )이 막힘 없이 잘 이루어지면, 필요 이상으로 살찌는 일은 극히 드뭅니다. 그렇다면, 신진대사란 무엇일까요? 쉽게 말해, 우리 몸을 운영하기 위해 음식물을 소화, 분해, 배설하는 일련의 과정을 말..

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모든 여자라면 다 겪게 되는 #생리주기 ! 생리 기간이 다가오면, 마음이 불안해지고 몸이 무거워지면서 폭식까지 이어지게 돼 체중이 1~2kg 찌는 경우가 많습니다. 생리가 끝나고 나면, 다시 본래의 몸으로 돌아옵니다. 이 모든 것이 호르몬의 영향 때문인데요...

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헐리우드에는 글루텐 프리(밀가루 성분이 없는 음식을 먹는 것) 식단을 지키는 스타들이 무척 많습니다. 기네스 펠트로의 경우 살이 붙으면 글루텐 프리 식단으로 다이어트를 하며, 주이 디샤넬은 글루텐을 잘 소화하지 못해 비건 식당을 즐겨 찾는다고 합니다. ..

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오늘은 팔뚝살 고민이신 분들을 위해 팔의 탄력을 부여하고, 팔뚝살 제거에 효과적인 '트라이셉스 익스텐션' 운동을 알려드릴게요. 날씬한 팔뚝을 원한다면, 팔뚝의 셀룰라이트를 예방해주는 이 동작을 따라해보세요! 운동이름 트라이셉스 익스텐션 ..

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예전에 내게 수업을 받은 회원 분께서 체중감량에 대해 질문했던 것이 생각이 난다. “살 빼려면 언제 운동을 해야 하나요?” 그래서 나는 잠시 생각하다가 답을 드렸다. “새벽 운동을 하시면 어떨까요?” “아침 공복 운동이 체중 감량에 도움이 될 것 같습니..

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