한창 #운동 만 하던 때가 있었다. 운동이 모든 스케줄의 기준이 되고, 먹고 나면 먹은만큼 운동해야 한다고 생각했다. 몸이 아파도 신경 쓰지 않고 강박적으로 했다. 그러다가 #트레이너 쌤한테 혼이났다. '운동을 너무 일처럼 하는데요? 계속 그렇게 버티..

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안녕하세요 박성훈 코치 입니다. 오늘은 조금 당연한 얘기를 해보려고 합니다. 우리는 다이어트를 시작하면서 여러 방법을 선택할 수 있습니다. 첫째 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 고지방 저탄수화물 다이어트, 황제 다이어트 등 식이요법을 통한 ..

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날씨가 추워지면서 따뜻한 차를 많이 마시게 된다. 물 대신 마시기도 하고, 잠자기 전 숙면을 위한 목적으로도 찾게 된다. ‘차’는 재료의 특성에 따라 다양한 효능을 가지고 있는데, 오늘은 #체중감량 에 도움이 되는 차에 대해서 알아보도록 하겠다. 1. #..

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오늘은 좀처럼 살이 빠지지 않는 두꺼운 다리 살을 뺄 수 있는 #하체운동법 을 알려드리려고 해요. #하체비만 의 가장 많은 이유 중 하나가 다리의 혈액순환이 잘 안되기 때문이라고 하니, 다리의 혈액 순환에 좋은 운동을 잘 활용해보시길 바래요. 운..

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간혹 걸그룹 멤버나 연예인들이 오랜만에 브라운관에 복귀해 눈에 띄게 날씬해진 모습을 볼 때면, 참 대단하다는 생각을 합니다. 운동 선수가 시합을 위해 체중조절을 하는 것처럼, 방송에 나올 자기모습을 위해 완벽하게 다이어트를 해내는 모습이 대단할 따름입..

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#동물성단백질 을 많이 먹으면, 근육이 빠르게 생성될까요? 예전에 한 텔레비전 프로그램에서는 동물성 단백질의 과다섭취로 인한 부작용을 주제로 일반 사람이 경험한 사례들을 방영한 적이 있습니다. 한 가지 주목할 점은 보디빌딩 대회에서 1등을 수..

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오늘은 #애플힙 과 함께 옆구리 군살을 정리해주는 운동법을 알려드리려고 합니다. 꾸준히 해주시면, 여러분들도 예쁜 힙과 함께 날씬한 옆구리까지 얻으실 수 있을 거예요! 운동이름 애플힙과 옆구리 군살 정리해주는 운동 운동효과 둔..

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언제부터 하루 세끼를 먹는 것이 보편화되었을까? 우리가 무엇을 먹고, 얼마나 먹을지를 결정하는 요인은 무엇일까? 뚱뚱한 친구들이랑 다니면 살이 찐다는 게 사실일까? '모델링 효과: 사회적 영향은 음식 선택과 식사량에 중대한 영향을 미친다' 모델링..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 저는 요 며칠간 감기 몸살을 앓았습니다. 몸이 아프면 마음까지 무기력해지기 십상인데요. 아프다 보니 자꾸만 부정적 생각이 들면서, 삶이 온통 회색빛으로 보였습니다. 제가 평소에 가지고 있던 긍정적인 생각들은 어느..

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여러분, 겨울이라고 '팔뚝 살' 신경 안 쓰시면 안 돼요. 한 해를 마무리하는 12월에는 각종 파티와 연말모임들이 기다리고 있기 때문이죠. 만약 두툼해진 팔뚝살 때문에 팔이 드러나는 파티 룩을 선택하지 못하고 있다면, 집에서 간단하게 할 수 있는 팔뚝살 빼기 ..

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