오늘은 늘어진 뱃살부터, 쉽게 빠지지 않는 팔뚝살, 처진 엉덩이살까지 한 번에 효과적으로 뺄 수 있는 필라테스 운동을 소개해드릴게요. 뱃살, 팔뚝살, 엉덩이살 때문에 고민이신 분들은 열심히 따라해보세요! 운동이름 팔뚝살 뱃살 엉덩이살 한번에 불..

• 14,483
• 63

지난 칼럼에서 식욕과 입맛의 차이를 살펴보았습니다. 이번 칼럼에서는 우리 몸에서 식욕을 조절하는 두 가지 메커니즘에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근 100년 정도만 제외하고 인간에게는 항상 비만보다는 기아가 문제였습니다. 진화론을 믿..

• 15,383
• 38

안녕하세요 여러분. 꽃수니 작가입니다. 요즘 같은 겨울에는 일조량과 활동량이 적어 마음이 훨씬 더 어둡고 우울해질 가능성이 높습니다. 이런 마 음 상태는 다이어트에도 지대한 영향을 미쳐, 겨울은 다이어트 하기에 힘든 계절일 수 있습니다. 하지..

• 8,399
• 32

안이나 밖으로 휜다리는 다리가 짧고 건강한 것보다 더 고민거리인데요. 특히 X자형의 밭장다리는 무릎 안쪽으로 과다하게 지방이 분포하는 경우에 나타난다고 해요. 예전에는 우리나라 사람들에게는 많이 나타나지 않았는데, 체형이 서구화되면서 조..

• 4,442
• 11

내가 병원에 가서 비만 치료 약물을 처방받아 먹었을 때, 나는 그 약이 '살 빼는 약'인 줄 알았다. 먹기만 하면 저절로 살이 빠진다고 생각했다. 그때 나는 이미 의대생이었고 그 약에 대해서 배우기도 했는데 진심으로 그렇게 믿었다. 어쩌면 그렇게 믿고 ..

• 10,649
• 20

보디빌더나, 피트니스 선수들 혹은 웨이트 트레이닝의 운동을 즐기는 사람들에게 단백질 쉐이크 한 잔은 운동 후 소소한 기쁨과 목적을 이뤘다는 성취감을 주는 것 중 하나입니다. 목적에 따라서 단당류(바나나 or 포도주스, 과일류)와 단백질(쉐이크)을 ..

• 12,589
• 37

흔히 우리를 기분 좋게 하는 맛 중에 단맛이 바로 느껴지는 음식은 주로 단순당으로 이루어지는 경우가 많습니다. 적당한 당은 뇌와 근육 등 여러 기관에서 사용을 하지만, 초과되어 들어오는 경우 우리 몸은 비상에 걸린다고 합니다. '과도한 당은 지방으로 ..

• 6,153
• 22

오늘은 브랜뉴짐 김영재 트레이너와 함께 상하체 및 등,힙라인까지 예쁘게 만들 수 있는 전신 다이어트 운동을 알려드리겠습니다. 오늘 배울 운동은 전신 근력발달과 체지방감소에 효과적인 웨이브 푸시업과 엉덩이 셀룰라이트 제거 및 라인을 정리해주는 레..

• 5,452
• 8

출산 후 방송 복귀를 위해 다이어트를 시작했다는 개그맨 김효진씨도 살과의 사투를 벌였다고 합니다. 예전 같지 않은 다이어트에 굶어도 소용이 없었고, 음식을 준비하는 주부이기에 쉽지 않았다고 하는데요. 그러다 시작한 저염식 다이어트를 통해 체중감량 효..

• 34,677
• 65

아내와 브런치를 먹기 위해 오랜만에 아웃백에 들렸다. 샐러드와 스테이크 세트를 주문했다. 드디어 음식이 나왔다. 허기진 배를 채우기 위해, 우린 잠시 대화를 미루고 육체의 갈급함을 해결하기로 했다. 요즘 식이요법을 하고 있어서 자극적인 음식을..

• 11,520
• 33