다이어트를 결심하게 하는 두꺼운 다리나 팔뚝은 단순히 살만 찐 것이 아니라 부종의 영향을 미치는 경우도 많다. 부종이란 빠져나가지 못한 수분과 노폐물로 인해 몸이 붓는 것이다. 다이어트를 할 때는 살과 함께 부종을 빼는 것이 중요한데, 부종으로 인한..

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오늘은 전신 지방을 불태우는 필라테스 운동을 김나현 필라테스 강사님께 배워보려고 해요! 체지방 연소는 물론 근력효과에도 좋으니 다이어트를 위해 열심히 따라해보아요. 운동이름 전신 군살 불태우기 운동 운동방법 1. 엎드려 뻗쳐 자세로 엉..

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다이어터들에게 예쁘게 만들고 싶어하는 부위를 꼽으라면 단연 힙을 손꼽을 겁니다. 멋을 위한 로망이겠지만, 사실 엉덩이 근육은 신체 건강에 막중한 역할을 담당하고 있습니다. 관리하는 것도 무척 힘든 부위이지만, 특히 여성들은 생리 전후, 출산 후, 폐경..

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지난 시간에는 음식을 먹었을 때 올라가는 혈당이 인체에 어떤 영향을 끼치는지에 대해 이야기나눠봤는데요. 오늘은 혈당과 관련된 인슐린에 대해서 몇 가지 이야기 해보려고 합니다. 인슐린은 당뇨환자들과 밀접한 관련이 있습니다. 분비량과 시기에 따..

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집에서 가만히 놀고 있는 짐볼을 활용해 할 수 있는 상체 스트레칭 운동을 알려드릴게요. 하루 종일 앉아서 일하는 여러분들의 몸을 풀어주는 스트레칭이니 시간날 때마다 틈틈히 해주시면 좋답니다. 수축되어 있는 가슴근육과 복부근육을 늘려줄 뿐만 ..

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안녕하세요 여러분 꽃수니 작가입니다. 어느새 낙엽도 떨어지고 날씨도 굉장히 추워졌습니다. 내 맘대로 되지 않는 다이어트에 온통 신경쓰느라 계절이 오고 가는지조차 모르신다고요? 네 그 마음 제가 잘 압니다. 다이어트가 내 생각대로 되지 않고 자꾸..

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그날은 10kg 감량을 끝으로 드디어 프로필 사진을 찍는 날이었다. 마지막까지 지방을 커팅하기 위해 아침 공복상태로 러닝머신 위에 섰다. 그리고 1시간 동안 계속 달렸다. 사진 촬영은 오후 3시 반, 아침과 점심식사는 거의 굶다시피 했다. 사실 처음 ..

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오늘은 다이어터 여러분들을 솔깃하게 만들 '초보 다이어터의 다이어트 성공 비법'을 들려드리려고 합니다. 바로 얼마 전 끝난 '도전 다이어트신 6기'에서 최고의 체지방 감량을 무려 13kg나 해낸 민규마미쑥 님의 감량기인데요. 처음 다이어트에 도..

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오늘도 저번 시간에 이어 뱃살이 많이 나와서 빼기 힘든 분들을 위해 '뱃살을 줄이는 데 효과적인 복부운동' 3가지를 알려드리겠습니다. 간단하면서도 운동효과가 좋으니 꾸준히 따라해보세요! 운동이름 복부 살빼기 운동 운동방법 1. 트위스트..

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말랐지만 탄탄한 몸매를 자랑하는 빅토리아 시크릿 모델로 유명한 '하이디클룸'. 그녀는 몸매도 몸매지만 자기관리가 철저해, 평소에 살이 쪘다가도 공식석상에 나타날 때면 늘 완벽한 몸매로 나타나 모두를 감탄케 만드는 여인인데요. 출산 후에도 2개월만에 18..

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