운동을 하다 보면 한 가지 신경 쓰이는 게 생깁니다. 그건 바로 피부인데요. 체중을 감량하기 위해 영양소를 줄어들고 산화가 많이 일어나는 유산소의 비중이 높아져, 알게 모르게 피부가 손상을 당하고 있던 것이죠. 조금 더 나은 나의 모습을 찾기 위..

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비알콜성 지방간 유병률 4명당 1명 술과 고기를 즐겨먹는 사람들한테 대표적으로 나타나는 지방간! 그런데 술을 안 마시더라도 간에 지방이 끼는 비알콜성 지방간이 늘고 있습니다. 우리나라 성인 비알콜성 지방간 유병률은 2004년 11.5%에서 2010년 23.6..

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오늘은 여러분의 탄탄한 복근을 만들어 줄 '복근 운동'을 알려드릴게요. 운동을 통해 멋진 복근 만들기에 도전해보세요! 운동이름 탄탄한 복근을 만드는 운동 ( 복직근 상복근 운동 ) 운동방법 1. 크런치 허벅지에 손을..

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여러분, 살이 잘 찌는 성격이 있을까요? '네' 라고 대답하시는 분들 많으실 것 같습니다. 우리가 흔히 알고 있듯 성격이 느긋하고 낙천적이고, 여기서 더 나아가 게으르기까지 하다면 살이 잘 찔 수 밖에 없습니다. 저는 여기에 하나를 더 추가하고 싶..

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체중은 적당한데 지방이 쌓이는 마른 비만 일반적으로 스키니(Skinny)는 마른 것을 얘기하고 지방(Fat)은 비만을 이야기합니다. 하지만 우리나라 사람들의 경우 마른 비만(skinny fat)이 굉장히 많습니다. 마른비만은 체내의 구성성분인 근육량보다 체지..

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오늘은 몸의 유연성과 근력강화를 돕는 몸통 스트레칭 운동 '스파인 트위스트'에 대해 배워보려고 해요. 우리의 몸을 건강하고 에너지 넘치게 만들기 위해 오늘도 열심히 따라해보세요! 운동이름 스파인 트위스트 ​ 운동방법 1. ..

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안녕하세요. 눔코리아 임상영양사 정수빈입니다. 저의 칼럼을 계속적으로 보시는 분들은 제가 '정체기'와 '칼로리 섭취량'에 대해 반복적으로 강조하고 있다는 것을 눈치채실 거에요. 칼럼의 내용대로 잘 대처하고 있음에도 정체기를 계속 겪고 있다면 어떻게 ..

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'전 도대체 왜 이러는 걸까요? 폭식으로 살이 쪘으면 음식을 안 먹으면 되는 거잖아요. 근데 계속 먹어요. 폭식하고 있는 제 모습이 너무 싫고 징그러워요. 제 입에 음식이 들어가는 것 자체가 너무 죄스럽기까지 해요. 그래서 이제는 정말 그러지 말아야지 ..

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여러분, 오늘은 요즘 유행하는 폼롤러를 활용한 런지운동을 알려드릴게요. 런지는 허벅지 살을 빼는 가장 대표적인 운동이기도 하죠. 꾸준한 하체운동으로 지방을 태워주고 스트레칭이나 마사지 등을 통해 혈액순환까지 원활하게 만들어주세요! 운동이름 ..

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식욕이 어떤 느낌인지는 모두 잘 아실 겁니다. 입맛이 당기고 막 보기만 해도 먹고 싶고, 주변에 음식이 없다면 맛있는 음식을 상상하면서 먹고 싶어지는 그런 느낌이죠. 그럼 반대로 식욕이 없는 느낌은 어떤 느낌일까요? 입맛이 없고 음식 생각이 나지 ..

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