안녕하세요. 여러분 꽃수니 작가입니다. 부쩍 쌀쌀해진 날씨에 절로 어깨가 움츠러들지 않나요? 요즘처럼 몸도 마음도 움츠러드는 추운 계절에는 따뜻함이 그리워지게 마련입니다. 이렇게 몸과 마음이 차가울 때는 따뜻한 것을 마시면서 따뜻한 곳에서 몸..

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오늘은 방심하면 살이 찌는 복부 지방 효과적으로 뺄 수 있는 필라테스 운동을 알려드릴게요. 나도 모르게 쌓인 복부 지방 어서 날려버리자고요! 운동이름 복부 제대로 불태우기 운동방법 1. 첫 번째 동작 - 등 ..

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오늘은 겨울철 다이어트 법에 대해서 알려드리겠습니다. 날씨가 추워지고 체온이 내려가면서 몸에서는 스스로 몸을 보온하고 방어하기 위해 뭉치고 탄탄해지려고 합니다. 이 때 가장 주된 변화를 이루는 성분이 체지방입니다. 추워질수록 몸을 보온하..

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안녕하세요. 여러분의 라이프스타일 코치, 박성훈 트레이너입니다. 많은 분들이 다이어트 시 유산소 운동을 할 때 가장 많이 하는 고민일 거라 생각됩니다. 과연 '걷기와 달리기 둘 중 어떤 것이 체중감량, 지방감량, 다이어트에 더 효과가 클까요?' ..

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오늘은 운동 초보자분들도 어렵지 않게 따라할 수 있는 '뱃살 빼기'운동 3가지를 알려드리려고 해요. 뱃살 타파를 위해 주말에 틈나는 대로 따라해보세요! 뱃살이~쏙 들어가는 그날까지 화이팅! 운동이름 초보자 뱃살 빼기 운동 운동방법 ..

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'프로듀스 101'로 주목받은 걸그룹 다이아의 멤버 '정채연'! 청초하고 풋풋한 매력으로 제2의 수지로 불리우는 그녀, 요즘 광고주들의 엄청난 러브콜을 받고 있다고 하는데요. 이렇게 날씬하고 군살 하나 없는 그녀도 무려 16kg의 감량을 했다고 해요. 지..

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가임기의 여자라면 #월경 이 다가올 때 평소보다 단것이 당기고, 기분이 들쑥날쑥하며, 몸이 무겁거나 아랫배가 나오는 등의 느낌을 받은 적이 있으실 거예요. 월경 전에는 폭식도 자주 하게 되고 몸도 붓게 되며, 실제로 몸무게가 2~3kg가 증가하는 분들도..

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안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 올해도 벌써 두 달이 채 남지 않았습니다. 요즘 겨울 날씨를 방불케 할 만큼 날씨가 추워지다 보니 움직이는 것도 귀찮아 집에 이불을 꽁꽁 싸매고 있는 분들 많으실텐데요. 하지만, 이런 추운 날씨가 건..

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우리 몸의 장은 소화, 흡수, 배설을 담당한다. 외부에서 들어오는 음식을 직접적으로 소화시키기 때문에 장의 면역 시스템은 중요한 역할을 하고 있다. 장내 존재하는 균은 면역뿐만 아니라 우리 몸의 건강을 위한 다양한 일을 하는데, 이러한 균의 균형에 따..

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나는 내 안의 여성적인 본능과 속성을 부정하고 살아온 기간이 굉장히 길었다. 난 뚱뚱하니까 여성스러워 봤자 소용없다고 생각했다. 나는 대체 왜 나이가 들면서도 여성스러워지지 않을까 생각도 많이 했는데, 내가 여자인 나 자신을 모르는 체하고 있어서 그..

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