오늘은 운동 초보자도 손쉽게 따라할 수 있는 '홈트레이닝 운동 7가지'를 폐수술 후 재활에 성공해 아시아 턱걸이 챔피언에 오른 리쌤 트레이너에게 배워 볼게요. 동작도 복잡하지 않아 남녀노소 누구나 따라하기 좋으니 열심히 따라해보시길 바래요. 멋진 몸매..

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#체중관리 는 누구에게나 힘든 과정입니다. #식단조절 과 #운동프로그램 을 지키는 일이 그동안의 생활 습관을 모두 바꿔야 하는 일이기 때문입니다. 이렇게 힘든 과정도 참고 견디는 이유는 목표 체중에 도달하기 위함이죠. 체중계에 오를 때마다 목표로 ..

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'20대의 5~10%가 담석증' #담석증 은 비만인 사람이나 40~50대 이상에게만 나타나는 질병이라 알려져 있지만, 최근에는 20대에게도 많이 발병하는 것으로 나타났다. 그 중에서도 20대 여성의 담석증 발병률이 높아지고 있는데, 눈에 띄는 특징은 약 1개..

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다이어트 할 때 가장 살이 안빠지는 부위 중 하나가 옆구리 살이에요. 빼기는 힘든데, 방심하면 한순간에 찌기 참 쉬운 부위죠. 그래서 오늘은 옆구리 살을 없애는 필라테스 운동을 가르쳐 드리려고 해요! 운동이름 옆구리살 불태우기 운동 운..

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요즘 고지방 저탄수화물을 이용한 다이어트가 한창 주목받고 있다. 탄수화물을 줄이고(5~10%) 지방을 마음껏 먹는 것(70~75%)이 다이어트에 도움이 된다는 한 학자의 주장에 운동과 건강을 아이템으로 하는 회사나 개인이 동요하고 있는 것이다. 그간 탄수..

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우리나라의 연간 육류 섭취량은 51.3kg으로 OEC 평균 섭취량인 63.5kg 에도 못 미친다고 합니다. 대부분의 한국인들은 탄수화물에 많이 편중된 식습관을 갖고 있습니다. 물론 탄수화물이든 지방이든 인간에게 꼭 필요한 영양소이지만, 과도한 섭취를 했을 ..

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하루종일 대부분 앉아서 일을 하는 직장인들은 #스트레칭 할 시간조차 없어 찌뿌둥한 하루를 보내기 일쑤죠. 이럴 때, 1분만 투자해도 온몸에 찌뿌둥함을 날려버릴 수 있는 스트레칭을 알려드릴게요. 시간되는 대로 매일 틈틈히 해보세요! 운동이름 ..

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안녕하세요 여러분. 오늘은 다이어트에 매진하면서 늘 마주하는 고통, #식욕 과의 싸움에 관해 이야기해보려 합니다. 가을이 깊어지면서 겨울에 대비해 몸은 저장량을 늘리기 위해 식욕을 늘리려고 합니다. 그건 오랜 인류가 추운 겨울에 대비하기 위한 생존본..

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가능한 체중을 빨리 빼고 싶다고 해서, 자신의 체형에 상관없이 무리하게 운동하거나 굶게 되면 살은 빠지겠지만 곧 요요 현상에 시달리게 됩니다. 더불어 자칫하면 건강까지 해칠 수 있어 주의가 필요합니다. 따라서 다이어트 할 때는 올바른 상식을 가지고..

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훈남 배우 강하늘씨가 무려 30kg이나 감량했다는 사실, 믿겨지시나요? 그는 중학교에 진학한 후에 체중이 증가하기 시작해 결국 100kg까지 나가게 됐다고 해요. 이렇게 살이 찌면서 의기소침해지고 대인기피증까지 걸렸다고 하더라고요. 그는 결정적으로 살찐..

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